如何应对生活和工作中的压力

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如何应对生活和工作中的压力
主讲:陈洪君
课程导入
压力
调查表明:90%以上的人认为压力与失落以及不愉快的经历相关。
实际上,正是我们对压力的看法,妨碍了我们有效地管理压力。
负担、紧张、焦虑、没钱、失败、繁重的工作、动力、业绩、公开场合讲话……
1、压力的定义
一、认识压力
1)指物体所承受的与表面垂直的作用力;
2)制伏人的力量。
身体表现
大气压力
1个标准大气压
舒适区
压力
表现
人对压力适应能力的曲线图
高压
低压
负担
厌倦
●
1)积极压力
①我们从小到大,凡事做成的事,都与压力有关。
【举例】升学、就业、晋升、赚钱、娶老婆……(猿-人)
【漫画】我只有在压力之下才能高效地工作
2、压力的两重性
当我们超越能力界限,成功面对压力的时候,会有一种奇妙的感觉,那是一种夹杂快乐与兴奋、疑惑与焦虑的复杂情绪。
【举例】第一次学车、第一次面试、第一次生孩子、第一次当主管……
②有些时候,压力还会带给我们一种精神享受。
【举例】观看竞技比赛
积极的压力,会让我们觉得生活是有活力的。
因此,当我们尽情享受精彩生活的同时,应该对当初曾令我们头疼不已的压力,心存一份感激。
【举例】参加娱乐活动
2)消极压力
①负担:压力(要求)> >能力(极限)
在负担超过我们承受极限的时候,我们会有崩溃的感觉。
【举例】
【故事】压倒骆驼的一根稻草
【举例】跳槽、婚姻破裂
②厌倦:当压力(要求)< <能力的时候,我们会感到发挥能力的权利被剥夺了
【举例】
问题:兔子为什么会睡觉呢?
【故事】
启示:千万不要和乌龟赛跑!
压力处理的好,
它会是一个令人兴奋的朋友;
压力处理不好,
它会是一个令人颓废的敌人。
压力具有两重性
结论
1)生理压力
2、压力的分类
2)心理压力:为感情所困+ 为生活所逼+ 为工作所累
我们处理起生理压力往往会比较容易,而面对来自心理方面的压力,往往则是束手无策!
【举例】

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