如何管理压力和情绪？专家教你轻松应对职场挑战

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你是否在忙碌的工作中感到身心俱疲，不知如何应对职场压力与情绪波动？近日，泸州市举办了一场名为“关爱人才健康心享幸福酒城”的健康讲座，吸引了众多关注健康的职场人士。活动由中共泸州市委人才办主办，特邀西南医科大学应用心理专业博士、教授陈屹进行专题授课，为大家揭示了管理压力和情绪的有效策略。

细数现代生活，压力无处不在。无论是频繁的加班、繁重的任务，还是人际关系的调和，都会让我们常感疲惫和不安。陈教授在讲座中深入浅出地解释了压力的来源和影响，并通过生动的例子和幽默的语言，引导大家正确认知和应对压力。他指出，适度的压力能够激发我们的潜力，使我们在面对挑战时更加坚韧和高效。然而，过度的压力若不及时疏解，则可能危害身心健康，导致焦虑、抑郁等问题。

在实际生活中，我们如何才能有效管理压力和情绪呢？陈教授分享了一些简单实用的方法。首先，保持积极的心态。面对困难时，尽量转换角度，用积极的思维去看待问题，将每一个挑战视为成长的机会。其次，建立良好的社交支持系统。与家人、朋友保持密切的联系和沟通，能够提供强有力的情感支持，让我们在面对挫折时不至于孤立无援。另外，学会适时放松，进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松训练，能够有效缓解紧张情绪，恢复身心能量。

针对不同年龄、工作性质和健康状态的人群，如何量身定制健康策略呢？年轻职场新人可以通过合理规划工作时间，避免因过度劳累而影响健康；中年人士则要更加注重身心平衡，合理膳食、坚持锻炼，预防慢性疾病的发生。对于长时间面对电脑的上班族，定期起身活动，做些简单的颈肩部运动，也是缓解身体不适的有效方法。

除了教授的讲授，活动还邀请了龙马潭区中医医院的医务专家为大家进行现场义诊和咨询，提供中医健康指导、穴位贴敷、健康茶饮等服务。其中，杵针治疗、火龙罐和中医体质辨识等个性化体验项目，受到了与会者的热烈欢迎。这些传统的中医疗法，不仅让大家感受到中华医药的独特魅力，更帮助他们在体验中学习到实用的健康保健知识。

交通领域的人才代表毛莉参加了此次活动，她表示通过体验中医治疗和聆听讲座，学到了很多健康管理的知识和方法，受益匪浅。毛莉也提到，保持健康的心态和生活习惯，对每个人的职业发展和家庭幸福至关重要。

总的来说，此次活动不仅帮助泸州市各界人才增强了心理素质，掌握了科学的压力应对策略，还通过中医体验增进了大家对传统医药的了解。未来，无论是工作还是生活，我们都应重视心理健康和日常养生，培养健康的生活方式，才能更好地迎接人生中的每一次挑战和机遇。

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