如何改变散漫的生活习惯？

发布时间：2024-11-19 23:43

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如何改变散漫的生活习惯？

疾病：强迫症

问题：

我自从高中以后一直有懒散的习惯，做事比较散漫，老等最后一刻才去做，但时间一急又手忙脚乱，精神变得紧张和焦虑，例如我早上明明是醒了，就是不愿起床，到差不多上班时才起来，手忙脚乱一番，开车时由于时间赶，又担心会出交通意外，搞到精神很紧张、焦虑。由于我有强迫症和焦虑症（一年前到医院治疗过，服用过药物，不知是否已康复），所以我自己又不敢强制自己做立即起床等行为，怕压力大会使强迫、焦虑等症状出现，但我又知道懒散的危害非常大，很想改变，我该怎么办啊？？？好像自从高中以后一直有懒散的习惯

回答1

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薛祖洋医师冠县人民医院二级甲等儿科

你好，摒弃不好的习惯，重新开始。这要看你自己了，别人都帮不了你，只有你自己有足够强大的意志和毅力才可以。很多事情，就在一念之差，你愿意做了，就可以了。加油。

2016-01-30 13:19

回答2

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谷印亮医师家庭医生在线合作医院其他理疗科

给自己订闹钟，订很多个闹钟，让钟一直响，或是定时开音乐，直到自己睡不着起来为止。养成做计划的好习惯。凡事按照计划进行，这一个小时干什么，下一个小时干什么。把自己一天的工作安排写好，按照计划开展工作医生询问：其实懒散也没有什么不好，过于紧张也不是好事。如果工作比较紧急那就早点做好，在玩。如果不是很紧急，可以适当放慢速度。以上是对“如何改变散漫的生活习惯？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2016-01-30 20:45

回答3

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任立存主治医师淮北口腔医院其他内科

摒弃不好的习惯，重新开始。这要看你自己了，别人都帮不了你，只有你自己有足够强大的意志和毅力才可以。很多事情，就在一念之差，你愿意做了，就可以了。加油。

2016-01-31 00:12

回答4

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赵蕾医师家庭医生在线合作医院其他内科

你好，只要养成好的习惯就可以改变。好的习惯是逐渐养成的，一般来说一个习惯需要86天来养成并确定。首先，你要规划好一天的计划，确定在什么时刻要做什么事情，不要给自己能够往后推迟的理由，从一点一滴中不断成长，等到有一天你会发现，现在的自己和过去的自己有多大的差距。不要以为小事情可以拖，抓住每一个细节，伟大也就不期而至了。相信你，可以成功！

2016-01-31 02:40

回答5

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刘浩庆医师肇庆市大旺开发区医院一级全科

一、寻找外部压力，正如你说的。想当年咱们高考的时候、我们考G考T的时候，哪个人不是起早摸黑的学习。那个时候的生活是最有规律、最有效率的，为什么，因为有目标。二、合理规划时间、安排作息和活动。这也是考生为什么最充实的原因。因为在明确的目标牵引下。他有固定的生活工作时间表，不管是老师给她安排的，还是他自己设计的。时间表一定要设计的合乎自己的生活规律，过紧过松都是不合适的。你试试把自己的生活时间表化、规律化，自然就会起到很好的约束作用。如果要逐步改善，那就从起床和睡觉时间开始规定自己好了：）三、坚持下去，不要两太大鱼三天晒网的。也只有坚持，才能获得成功，这个没什么技巧，靠你自己的意志力了。这是对人的一种很好的磨练。很高兴你已经发现自己的问题并想做出改变。这是成功的开始。没有什么事根深蒂固的，只是看你改变的决心有多大并愿意付出多少努力了。当然，你得有心理准备，改变一个人的习惯，确实不容易。慢慢来，别着急，贵在坚持。只要每天进步一小点，坚持下来，就是大进步了。祝好运！

2016-01-31 04:03

就医问药

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什么是强迫症? 　　强迫症是强迫性神经症的简称，是以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。强迫症在精神科患者中占0.1%-0.46%，在一般人口中约占0.05%。该病多在30岁以前发病，男多于女，以脑力劳动者常见。普通人群中强迫症的终身患病率为1%～2%。查看全文»