心理学视角下“幸福力”的习得

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       5月29日，杨澜女士以“幸福力”为主题的讲座，用她深刻的见解，为我们打开了一扇通往心灵深处的大门，重新认识了幸福，使大家意识到幸福不是一种状态，而是一种通过培养心理能力来实现的目标，更指引我们在日常生活中找到提升自我幸福感的有效途径。

       杨澜老师结合心理学、社会学知识，联系在访谈中遇到的各界风云人物提出，幸福不是先天形成的，而是后天习得的。幸福力就是发现、感知、创造、分享幸福的能力，是支撑我们走向幸福生活的关键。她还从心理学的角度剖析了幸福的本质。心理学认为，我们的大脑对于痛苦的敏感高于对幸福的敏感度。她强调幸福不是消灭痛苦，而是要学会与痛苦共处，并在其中找到人生新的平衡。想要获得平衡，就要不断强化我们内心的“幸福力六边形”，即悦纳自我、积极情绪、自我成就、全情投入、培育关系和找到意义。

       悦纳自我是构建幸福力的基础。我们生活在一个充满竞争和比较的社会中，很容易陷入自我否定和焦虑的情绪里。然而，正如杨澜所说，每个人都是独一无二的，都有自己的优点和特色，要学会接纳自己的不完美。只有当我们真正接受并欣赏自己，才能从内心散发出自信和快乐，尽情地去拥抱幸福、创造幸福。积极的情绪是幸福力的重要组成部分，我们应该重视积极情绪的培养。我们无法避免生活中的挫折和困难，但是我们可以选择以何种态度去面对它们。积极的心态能让我们看到问题的另一面，找到解决问题的方法，从而保持乐观和向上的状态。当我们能够经常体验到愉悦、满足、爱等积极情绪时，心理状态会更加稳定，生活满意度也会更高。

       情绪的ABC理论指出，我们的情绪，往往不是由事件本身决定的，而是受到我们对事件看法的影响。幸福也不在于我们看见了什么，而在于我们如何去解释它。幸福并不是一种外在的追求，而是一种内心的修炼，幸福不需要我们费力去寻找，因为我们生命中总有一些小确幸。只有当我们真正拥有幸福力时，才能在生活中不断感受到幸福的存在，活出自己的精彩和价值。因此，我们应在内心架设稳定的“幸福六边形”，创造幸福，感受幸福。

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