【养生有道】湿气重，最强“祛湿秘笈

重阳登高，可以强身健体，祛除湿气。 #生活知识# #家居生活# #生活常识普及# #生活节俭小窍门# #节气养生法#

在这冷热交替的气温中，你家的地板和镜子正在用实际行动告诉你：回南天这个“磨人小妖精”来了！

（图片来源于网络）

接近100%的湿度，不少南方人大喊“感觉整个人都在水中”

几天下来，不少人饭不想吃、觉睡不好，脑袋也昏昏沉沉的，担心自己得了什么病。其实你可能只是“体内湿气重”！

食疗祛湿，有妙招

“祛湿就是祛病”，通过简单的食疗，即能有效去祛湿，还你一个好身体。

但怎样选择食疗方呢？首先要辨别湿证的类型，有针对性地进行调理。否则，祛湿不成反加重症状。

湿重者多见两类：一是寒湿，寒邪与湿邪兼夹；二是湿热，热邪与湿邪兼夹。 

1寒湿，这样吃 

★ 表现

舌质淡，舌苔白；怕冷，吃凉食、受凉后容易腹胀、拉肚子；胃口不好，口淡，不想喝水；容易疲倦，严重的可出现浮肿，如手脚肿、眼泡肿。 

这类人平素多喜欢吃凉食，如喝冰饮、吃雪糕等。 

★ 适宜食材

煲汤、炒菜时，适宜加入温性的姜片、花椒、陈皮、砂仁，能起到苦温燥湿的作用。寒湿者往往还存在脾胃虚寒，可适当加一些健脾的药材，如茯苓、淮山、党参。 

常见的祛寒湿汤，包括太子参茯苓陈皮排骨汤、扁豆茯苓猪骨汤等。 

★ 调理方

生姜20克、党参10克、砂仁6克、陈皮5克，一起熬煮。 

2热湿，这样吃

 
★ 表现

口苦、口干，舌苔厚、黄，困倦乏力，咽部分泌物较多，大便不通畅、黏腻，精神烦躁。 

湿热还可以细分为三类：湿重于热，有一点口干，口苦不严重，舌苔腻而不黄；湿热并重，口干、口苦严重些，舌苔黄厚腻；热重于湿，特别口干，舌质红，苔黄而干，大便干结。 

这类人平素多喜欢吃煎炸、烧烤等食品。 

★ 适宜食材

如果湿重于热，内热不严重，可用偏凉性的土茯苓、薏仁等煲汤，湿热并重甚或热重于湿的，可用偏寒性的绵茵陈、蒲公英、鸡骨草等。 

常见的祛湿热汤，包括土茯苓粉葛冬瓜猪骨汤、薏仁白扁豆鸡脚汤、木棉花莲蓬薏米汤、绵茵陈鲫鱼汤等。 

★ 调理方

蒲公英、绵茵陈、火炭母和紫苏叶各30克，一起熬煮。 

3寒热难辨，怎么破？ 

有人看完感觉还是不知道自己到底是寒是热，给你支个招：

最好去找专业中医师，辨明体质再调理。

可以选择比较平和的祛湿药材煲汤煮粥。

★ 适宜食材

宜用性味比较平和的祛湿药材煲汤、煮粥，如芡实、白茯苓、扁豆、淮山。 

★ 调理方

四神汤：茯苓、淮山、莲子和芡实各20克左右，一起熬煮。 

“

一般来讲，所有祛湿方里，都可以加一些芳香化湿的药材，比如苏叶、藿香、佩兰、砂仁等。这就好比，衣服湿透了，用火烤、加温总是不干，风一吹就干了，芳香化湿的药就相当于是风吹。

回南天凶猛，别忘了“避外湿”

除了食疗祛湿，面对来势汹汹的回南天，“避外湿”也非常重要。否则阴湿天气里异常活跃的病毒、病菌等微生物乘虚而入，会引发各种疾病，“潮”坏身体。

于是大家各显神通，吹风机、空调、烘干机纷纷派上用场，究竟怎样才有效呢？

1衣物防潮

★ 晾衣小技巧

（图片来源网络）

长衣服晾两边，短衣服晾中间，形成一个拱形，就可以让空气从中间空间流过，并产生上升气流，让衣服快干。

★ 巧用电器

洗好的衣服可用风筒吹干、用干衣机烘干，再放入衣柜，避免干净衣物霉变。

★ 借助干燥剂

超市里有不少专用于防潮除湿的干燥剂，最常见的是吸湿盒和除湿包两类。前者适合放在客厅、房间等日常生活的大空间里；后者适合放置于空间较小的位置，比如衣柜、鞋柜等密闭的空间。 

2地板防潮

★ 早晚关窗

防潮的最重要时段是每天的早晨和晚上，这两段时间的空气湿度最高，应紧闭门窗，特别是朝南的门窗。

下午气候相对干燥，可在这个时间段短暂开窗通风，以保证空气流通。

★ 温盐水拖地

回南天地板冒水，很容易打滑，如果家里有老人就更危险了。使用温盐水拖地，可以解决这个问题。

一是温水拖地加快了水分挥发速度；二是食盐很吸水，在地板上干燥之后变成小颗粒，可以延长地面的干燥时间。

另外，一般家庭使用的空调、暖风机有除湿功能，也可以使用除湿机，针对性强，见效快。 

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