168饮食法是什么

发布时间：2024-11-20 01:09

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吕和营养科副主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78

168饮食法是目前比较流行的一种减肥方法，其主要是指在一天24小时内，将进食的时间集中在8小时之内，其余的16个小时不能进食，要使机体完全处于空腹状态。此为一种较有效的减肥方法，但不适用于所有人，应在医生的指导下进行。

168饮食法可以缩短进食的时间，并且减少胰岛素分泌。另外，因为禁食时间较长，身体会分泌压力性物质，短期内会增加机体的代谢，所以在热量不减少的情况下，也能达到减重目的。

在日常生活中，只要根据自己的生活习惯列出方便进食的8小时即可。一般会选在中午12点到晚上8点，只要少吃一顿早餐就可以达成这种饮食方式，也可以根据自己的生活习惯将这8小时往前或往后调整。

需要特别注意的是，如果要进行运动，最好把运动时间安排在进食的8小时内，这样运动后才能补充足够的营养，使增肌、减脂更顺利。在进食期间，也要注意合理控制饮食，避免进食高脂肪、高热量、高胆固醇的食品。

患有胃酸逆流或消化道疾病的患者不适合采取该进食方法，因为长时间不进食可能会引起胃酸过多，导致患者病情加重。

2023-11-15浏览1794次

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