健康生活自律管理金句让你受益匪浅不会漏步

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朋友: 最近一则消息说心脏冠脉支架由1.3万元降价到700元，比2019年降幅达93％。这意味着大多数人都能负担的起了。也说明患心脑血管疾病的人实在是太多了。那么怎样才能健康地生活呢？只有做好健康生活自律管理才是正道。如何做好健康生活自律事关我们每个人的幸福快乐。不管是对年轻人还是对老年人每一个方面都是很重要的。我的医生朋友和健康教育专家朋友给我的忠告就是做好自己的健康生活自律管理。那如何做好呢，我就把它分享给朋友们吧！

什么是健康生活自律？就是用自我约束的办法，自觉自愿地时刻提醒自己养成和遵守科学的生活方式，尊医重学，不放任自己。

什么是健康生活自律管理？就是对健康自律建立条例性的文字遵循。

第一条 不熬夜。熬夜是人体健康的大敌。

很多年轻朋友都有熬夜的习惯，都在干什么呢，上网、玩儿手机、喝酒、打牌、K歌、逛夜店等等。偶尔一次两次还没有什么，如果经常熬夜就会出现身体不适。 我的一位医生朋友告诉我，经常熬夜会出现失眠、情绪改变、身体生物钟被打乱，还有可能引发心脑血管疾病。这不是危言耸听。曾有报道一个男孩在网吧通宵玩儿游戏至天明，结果早晨晕倒在地。还有老年人通宵打麻将，在精神高度集中时还抽烟。有一位年临70岁男子在夜晚打麻将中溜了桌，瘫倒在地。到医院一检查心肌梗死，安装了两个支架，算是捡回一条命。朋友们这些例子想想都可怕。

第二条 要尽量保持好自己的身体处于健康状态。

不得病或少得病。有病不扛。现在大家都有医保，不要把小病养成大病，也不要讳疾忌医。曾有一位年轻的朋友每年体检都有脂肪肝或高血压，直到最后体健报告都不敢看了，怕再查出新问题。可是酒照喝，烟照抽，夜照熬，996的工作节奏，还经常不吃早饭，这身体怎么不出问题呢？这些都是常识性的问题。 而老年人更要注意自己的身体状况，备好常用药品，哪怕不吃也要备用。保持120渠道畅通，手头要有子女的联系方式，能及时通知子女。坚持有计划、科学地锻炼身体，不盲从，适合自己的才是最好的。要坚持科学养生保健，不人云亦云。

第三条 合理膳食，营养均衡。

合理膳食就是保证各种食材要素的合理搭配，不偏食，比例适当。营养均衡是保持营养成分的合理利用。既不能一两种营养过剩，也不能某些营养成分缺乏。肥胖和偏瘦都不是好现象。尽量保持身材匀称。活动不受限制，不气喘吁吁是体能活力的象征，也是合理膳食营养均衡的体现。

第四条 要有豁达开朗的心胸。

不埋怨多理解、多释怀，善待身边的亲人和朋友，处事平和。要有倾诉对象，老伴、知心朋友、闺蜜最好。心情好不好就看你的心态好不好，心态好不好源自于对问题的看法是否正确，是否符合常理，是否符合大多数人的认知和世界观。不生气就少得病，这个理儿大家都懂得，为什么偏要生气自寻烦恼呢。 每天都有好心情，心中就有阳光就快乐！和亲人朋友间的互相鼓励，就能充满正能量。朋友特别是闺蜜是倾诉和宣泄的对象，但不能成为挑拨是非的传染者。你说对吗？

第五条 要建立自己的生活空间。

既包括生活空间也包括思想空间。这是保持个人心情舒畅的因素之一。

金窝银窝不如自己的老窝。不管是破屋陋室还是一室、两室、三室，对于老年人来说是至关重要的，对于没有成家的年轻人也是重要的。

思想空间应该成为个人独立意识的保护罩。人既要有思想交流，也要有独立思考空间不受外界干扰，才能保持个心情舒畅。在纷繁复杂的社会关系交往中、在勾心斗角的职场上、在清浊难辨网络舆论中一定要保持自己头脑的清醒，不被各种不良情绪所左右、不被各种思潮所干扰，以减少各种压力给自己带来的痛苦。“三观”正，就行的正，行的远。

要创造出自己的时间、空间支配，多出去走走看看。

第六条 手头要有自己喜欢做的一两件事情。

如运动、看书、听音乐或其他形式的方面。精神世界要有所追求，不能整天浑浑噩噩。年轻人不能总说看破红尘，看透人生而没有信念和理想追求。该交朋友就交，该谈恋爱就谈恋爱。老年人也要有自己的爱好。例如养花、下棋、跳舞等适合自己身体和能力的活动。

想干好一件事必须付出努力和代价，不能一不顺心就说这世界都对我不公平，其实都一样的。应从自身找毛病。

有一个自己的爱好和喜欢做的事情对改变一个人的不良心情很重要。当你成功完成一件事的时候你的心情一定是非常愉悦的。

第七条 要有自己的尊严

不做令人生烦讨厌的事情。尊严是自己找来的，不是别人给你的。平时不注意保持自己的形象，对自己不当回事别人也会对你不当回事。对别人的尊重就是对自己的尊重，就有了自己的尊严，就少生气。少生气就不容易得病。不做别人生厌的事情也是对自己的保护，也是取得自己尊严的应该做的。这其实就是自己的精神追求，就是精神健康。

第八条 要参加适当体育运动。

找准自己合适的运动项目，持之以恒，不过量不松懈。饭后一定要活动一下，不要立即就坐下、躺下。一般说来应该在20到30分钟以后为佳。要做好与自己年龄相匹配的运动项目，不太费力。柔韧度协调性好，耐力强说明你的身体状况很好。

社会的快速发展，在职场打拼的人们压力会越来越大，生活成本的增加生活的压力也越来越大，物质生活的丰富身体健康的警灯也会亮了起来。这些都为身体健康埋下隐患。但这些都不是医生的治疗范围，而是你自己应当改变的。唯有健康生活自律才能改变你自己的状况

《深圳健康条例》 明年一月一日就要实施了，其中提到倡导健康生活方式，传播健康理念、健康促进和健康管理等。那么我们还等什么呢，赶紧行动起来为我们的健康而努力吧！

朋友，以上这些你能做到吗，如果你能做到将终身受益。对此你又什么看法呢。

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