如何让睡眠更好

如何让卧室更有睡眠氛围？ #生活技巧# #装修#

语音内容

大部分失眠的患者存在着不良的生活习惯，如果破坏正常的睡眠模式，形成了对睡眠的错误概念，从而会引起失眠。这种情况下如果想要睡眠变得更好一些，患者就要寻找引起睡眠不好的习惯，并加以改正，患者在睡前的几个小时，一般在下午四点以后就要避免使用兴奋性的物质，比如说不喝浓茶、浓咖啡，不要吸烟，在睡前也不要饮酒，酒精可以干扰到睡眠。
患者白天要有规律地参加户外的体育锻炼，但是睡觉之前的两个小时内应该避免剧烈的活动，睡前不要大吃大喝、进食不易消化的食物。患者在睡前的一个小时内不做容易引起大脑兴奋，或者是观看容易引起人兴奋的书籍和影视节目，营造舒适的睡眠环境，应该环境比较安静、舒适，光线和温度都比较适宜，保证好规律的作息时间，放松心情，通过以上这些做法就能够让睡眠更好一些。

分享:

微信

73

网址：如何让睡眠更好 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/147003

相关内容

睡眠不好如何调理 12妙招让你睡个好觉
【改善睡眠的方法】睡眠不好怎么办 睡眠不好如何调理？
睡眠不好如何改善 5大方法轻松改善睡眠质量
如何培养孩子良好的睡眠习惯？
如何提高睡眠质量
如何更好地入睡
怎样让睡眠质量变好
浅谈如何为幼儿营造良好的睡眠环境,保证儿童睡眠质量.doc
如何来提高睡眠质量
如何改善睡眠质量

随便看看