吃香蕉有助于入睡 5招提高睡眠质量

发布时间：2024-11-20 02:56

晚餐吃一些富含色氨酸的食物，如香蕉和火鸡，可能有助于提高睡眠质量 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #睡眠饮食建议#

来源：爱美网发布时间：2012-7-12 15:18:18点击数： 300我要评论(0)转发到微博

摘要：1.睡眠环境很重要　　睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。

　　躺在床上却无法入睡，数着时间一点点地流失，内心的焦虑越来越明显……睡眠不好怎么办？相信有过失眠经历的人都能够体会，睡眠不好是一件多么痛苦的事情。那么，到底睡眠不好怎么办呢？专家表示，如果是某种疾病引起，则要积极治疗相应疾病；如果是纯粹的失眠，可以通过以下五种方法进行自我改善。

1.睡眠环境很重要

　　睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

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