改善睡眠关键在于正确的生活方式

发布时间:2024-11-20 02:56

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睡眠大侠 我已经研究专注研究12年,做了4000天睡眠实验,书籍作品《失眠者都不失眠》,内容是“不用药、不催眠、不用任何产品”改善睡眠的方法。我将做60年睡眠实验,写一本流传千年的睡眠教科书。如果你想解决失眠,那么你必须看《失眠者都不失眠》。我的水平不低于尼克·利特尔黑尔斯(Nick Littlehales )和盖伊·梅多斯(Guy Meadows)。前者是英国睡眠协会会长,《睡眠革命》作者,C罗的睡眠教练;后者是英国睡眠问题专家,睡眠学校(The Sleep School)的创始人。 解决失眠的方法就是正确活着 人够瞌睡了,就会自然睡着,不需要任何方法。 怎样做会够瞌睡? 正确活着。 怎样是正确活着? 1 早晨5点起床。 2  22点前不睡觉,不躺着,不打盹。 3  22:00——05:00随意躺着,想想什么就想什么,不要静心,让心自由,让睡眠自己到来。

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