最全！适合中老年人吃的养生菜谱，速速转发！

发布时间：2024-11-20 05:48

《懒人菜谱：一周不重样，营养又好吃》：适合忙碌的上班族快速准备午餐。 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #懒人烹饪书籍推荐#

随着年龄的增长，中老年人的饮食习惯和要求也会发生变化，饮食中营养对人体是很重要的。那么老年人究竟吃什么有营养？怎么吃才有利于身体健康呢？

接下来小塔每天为大家分享一个口福故事和一个美食推荐。

快快转发给身边的朋友吧！

中老年人一周养生食谱

有了菜谱还不够，小塔还要跟叔叔阿姨们聊聊每天怎么吃。

年纪大了，胃肠功能减弱，牙齿也不好了。所以，老年人的饮食原则旨在以素为主，多选择易消化的食物，且最好能起到降“三高”——高血压、高血脂、高血糖的作用。

今日美食推荐：

鱼米之乡

~这道江南小炒，简单易做，完全没有刺的鱼肉老少皆宜，阿姨们处理起来也更简单~鱼米之乡，鱼肉和薏米组合，再搭配少许叔叔爱吃的蔬菜，彩椒、玉米粒、青豆皆可健康养生还是从平时的一菜一饭中入手吧~

食材清单

烹饪步骤

步骤1

准备好食材，龙利鱼室温解冻，薏仁用水浸泡1小时左右。

步骤2

将解冻的龙利鱼切成大小均匀的丁状，放入适量料酒和盐抓匀腌制15分钟左右。薏仁用高压锅焖制10分钟取出。红黄彩椒洗净切块。

步骤3

炒锅加热，倒入适量食用油，放葱花炒香。

步骤4

然后放入腌好的龙利鱼块，大火炒匀。

步骤5

放入红黄彩椒丁。

看到这里，“鱼米之乡”这道菜相信大家都已经熟悉了它的做法。接下考验我们牙齿的时候到了。千万不要因为牙口不好而享受不到鱼的美味。

今日口福故事：

早些年李阿姨吃饭顿顿离不开鱼，但随着年龄的增长，牙齿开始变得松动起来，平日只能吃吃面条、喝喝粥，早已忘了鱼的味道儿。

这期间李阿姨医院也没少跑，但是到哪哪都说松牙留不住必须拔，她畏惧拔牙，也只能将就着用了。

如今李阿姨在美冠塔戴牙后，松牙一颗没拔，全部固定，缺失牙也全部镶上。"再也不用天天喝粥了，今晚我要炖鱼吃！"李阿姨复诊时说道，小塔得知后，特此分享“鱼米之乡”的做法，希望李阿姨能畅享口福，享受晚年好生活！

中老年人口腔环境复杂多变，再加上慢性病的困扰，草率拔牙容易引发意外。所以，对于松动牙，应该采取能固定则固定，能保留则保留的原则。不拔牙保松牙，没有愈合期，不仅免除了老人拔牙的痛苦，还能帮助延缓牙槽骨的萎缩。

牙好胃口好，牙松毁所有

每日口福，天天拥有

责任编辑：