【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全
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【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全本文章由注册用户>行·摄上传提供 版权声明我要发布反馈 阅读:8646次 我要** “故智者之养生也,必顺四时而适寒暑……”,中医饮食讲究“顺时养生”,春天补肝,肝属木,升补;夏天补心,心属火清补;长夏补脾,脾属土淡补;秋季补肺,肺属金,平补;冬季补肾,肾属水,滋补。所谓病从口入,四季要把好开口关,吃出健康来。春夏秋冬吃什么好?下面,小编就为你推荐四季养生食谱大全。春季饮食 养阳菜:韭菜炒河虾 养肝首推:鸡汤 祛湿粥:红豆薏米粥 养生茶:茉莉花茶养生蔬菜春季多发口腔炎和皮肤病,蔬菜可补维生素无机盐,推荐:韭菜、竹笋 、马齿苋、豆芽 、菠菜等。 MORE+ 养生水果春季吃水果能补充人体所必需的维生素和水分,推荐:草莓、枇杷、芒果、樱桃、山竹、菠萝等。 MORE+ 养生菜少酸增甘,清淡可口,适宜选择辛、甘、温之品,推荐:香椿拌豆腐、油焖春笋、蒜蓉苋菜、豉油西兰花等。养生汤春季宜喝养肝或润肺除燥汤,首推鸡汤,其次为鲫鱼汤、山药排骨汤、山药玉米排骨汤、韭菜疙瘩汤等。 MORE+ 养生粥粥补益阴液,生发胃津,最宜养人,推荐:香菇粥、杏仁粥、红枣山药粥、菠菜粥等。 MORE+ 养生茶花茶可发体内郁积之寒气,促进阳气生发,推荐:菊花茶、枸杞茶、柠檬茶、决明子茶等。 MORE+ 养生酒初春气温忽高忽低,适当地饮酒能促进血液循环。推荐:温补活血喝黄酒、保护心脑血管喝葡萄酒、樱桃酒可以治疗痛风、风湿病,还可以喝一些活血的保健酒。祛湿食谱春季湿气重,可喝去湿汤,推荐:赤小豆鲮鱼汤、薏米红豆汤、土茯苓猪骨汤、冬瓜薏米老鸭汤等。 MORE+ 养阳食谱葱、蒜、韭菜、香菜、香椿、虾可养阳,推荐:韭菜炒河虾、荠菜圆子、香椿炒蛋、芹菜花生米等。 MORE+ 养肝食物春气通肝,养肝食物首选谷类,其次为红枣、核桃、枸杞、茼蒿、豆腐、豆类、鱼类、菌类等。 MORE+ 更多春季菜谱及其做法夏季饮食 去火消暑:酿苦瓜 解暑汤:冬瓜海带排骨汤 消暑粥:绿豆粥 养生茶:茉莉花茶养生蔬菜 夏季多食蔬菜可防暑解渴,尤其是各种瓜,推荐:苦瓜、黄瓜、莴笋、冬瓜、番茄等。MORE+ 养生水果 夏季吃水果可以补充维生素,推荐:樱桃、西瓜、柠檬、苹果、哈密瓜、椰子、火龙果等。MORE+ 养生汤 选择清补健脾、祛湿消暑的食材煲汤,推荐:酸梅汤、陈皮绿豆鸽汤、百合绿豆汤、苦瓜排骨汤等。MORE+ 养生菜 可吃一些去火消暑解毒、开胃菜,推荐:酿苦瓜、番茄炒蛋、凉拌土豆丝、醋溜白菜、芹菜炒香干、清炒冬瓜。养生粥 夏季可喝清热润燥、健脾利湿粥,推荐:西瓜皮绿豆粥、冰糖银耳莲子粥、绿豆粥、红豆薏米粥等。MORE+ 养生茶 喝凉性茶可补充水分,还能解暑防暑,败火解毒,推荐:菊花水果茶、金银花茶、荷叶茶、茉莉花茶、薄荷茶等。养生酒 适当喝啤酒助消化、开胃健脾;黄酒四季皆宜可和血行气;杨梅酒可消暑解腻、生津止渴;白葡萄酒的最佳饮用温度通常在7℃左右,可以满足夏日人们对清凉感的追求。更多夏季菜谱及其做法秋季饮食 养生菜:白灼秋葵 养生汤:玉米排骨汤 养生粥:银耳粥 养生茶:桂花茶养生蔬菜多吃些清淡可口的蔬菜可以滋阴润燥,推荐:秋葵、莲藕、山药、茭白、菠菜、莴笋、海带等。MORE+ 养生水果水果有滋阴养肺、润燥生津之功效,推荐:梨、山楂、石榴、柚子、柿子、苹果、葡萄等。MORE+ 养生菜秋季应滋阴润肺,多吃清淡可口食物,推荐:清炒山药、清炒藕片、白灼秋葵、粉蒸排骨、地三鲜等。养生汤秋季润燥,可以多喝汤水,推荐:莲藕排骨汤、玉米排骨汤、菌菇三鲜汤、罗宋汤、文蛤海带豆腐汤等。MORE+ 养生粥粥是秋季去燥佳品,能和胃健脾,润肺生津,推荐:银耳粥、胡萝卜粥、猪肝菠菜粥、南瓜小米粥等。MORE+ 养生茶秋季多喝养生茶,可很好解秋燥,推荐:罗汉果茶、桂花茶、大麦茶、茉莉花茶、百合花茶等。MORE+ 养生酒秋季适当喝酒,可养生活血,推荐:重阳节前后饮菊花酒,通经活血喝黄酒,抗抑郁饮红酒,暖身喝低度白酒。养阴润燥食物百合、芝麻、山药、萝卜、莲藕、花菜、蜂蜜、菠菜、芹菜、杏仁、菊花、梨等。秋季防脱发食物坚果、家禽、全谷类食物、深绿色蔬菜、蛋类、杜蛎、胡萝卜、豆类等。更多秋季菜谱及其做法冬季饮食 养生菜:萝卜炖牛腩 养肾汤:乌鸡汤 养生粥:小米山药粥 养生茶:红枣枸杞茶养生蔬菜常吃蔬菜可为身体补充维生素,推荐:白萝卜、胡萝卜、山药、小白菜、包心菜、菠菜、西兰花等。MORE+ 养生水果可吃生津止渴、润喉去燥水果,推荐:橙子、山楂、冬枣、甘蔗、橘子、柚子、猕猴桃、苹果等。MORE+ 养生菜多食温热,特别是温补肾阳的食物和一些黑色食材,推荐:清炖羊肉、萝卜炖牛肉、木耳炒山药、紫菜蛋花汤等。养生汤汤营养丰富,是冬季进补优选,推荐:淮山排骨汤、黑豆乌鸡汤、猪肚鸡、海带猪蹄汤、山药羊肉汤等。养生粥热粥能驱散阴寒之气,还可补充养分,推荐:白萝卜粥、百合淮山粥、红薯粥、香菇玉米粥、南瓜粥等。MORE+ 养生茶多喝茶水对取暖很有帮助,尤其是养生茶,推荐:红枣枸杞茶、枸杞玫瑰茶、藏红花茶、牛奶红茶等。MORE+ 养生酒冬季可以喝御寒生热的白酒,也适合喝暖胃活血的黄酒和米酒,威士忌、白兰地和伏特加等烈酒可以御寒,冬天泡温泉喝清酒也不错。MORE+ 更多冬季菜谱及其做法四季饮食汇 每日三餐吃什么好 一年四季三餐养生食谱大全及做法 一年四季养生菜谱家常做法 春夏秋冬菜谱大全 【四季茶饮】春夏秋冬喝什么茶?什么季节的茶最好喝? 【四季粥品】春夏秋冬喝什么粥?一年四季养生粥的做法 春夏秋冬喝什么汤?一年四季养生汤谱大全及做法 【四季饮食养生汇】春夏秋冬吃什么好 四季养生食谱大全推荐阅读【四季养生保健】四季养生与饮食指南【养生原则】四季养生原则与常识【季节保健品】不同季节吃什么保健品好【时间养生】十二时辰怎么养生【节气养生法】二十四节气如何养生【食疗养生】食疗养生方法有哪些【季节养生】春夏秋冬四季养生法
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