孕妇食谱表有哪些

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只有每天摄取的营养充足，孕妇才能继续为腹中的胎儿提供发育所需的营养。孕妇一定要应注意饮食的营养平衡和合理搭配，并且必须保证食物的种类和重量足够。体内所需的蛋白质，维生素，矿物质和其他营养素必须摄入充足。

简单的孕妇食谱表

1、虾仁豆腐。营养分析：虾肉富含蛋白质，是其他鱼类和蛋奶类食品的数倍和数十倍，富含矿物质，维生素A等，可为孕妇提供充足的营养。豆腐也是一种富含蛋白质的食物，而蚕豆含有钙和其他矿物质。

2、五彩玉米鸡丁。营养分析：玉米具有全面的营养成分，并含有抗癌作用，如蛋白质，脂肪，糖，矿物质和卵磷脂。鸡被加热到脾脏，蛋白质含量高，脂肪，维生素和矿物质含量也很高。

孕妇食谱做法

1、虾仁豆腐。准备200克虾仁，500克北豆腐，80克蚕豆，切成豆腐切块，洗净鲜虾，去虾线，加入盐和料酒10分钟。然后将洋葱姜放入锅中煮2分钟，然后将豆腐倒入锅中，加入虾，蚕豆，盐和糖，盖上盖子，中火煮约9分钟。最后将淀粉加入锅中，倒入少许芝麻油。

2、五彩玉米鸡丁。准备200克玉米和鸡胸肉，三个彩色辣椒和50克黑木耳。调味料适当。首先清洗有色辣椒和真菌，然后将它们切成小块以备使用。然后将鸡胸肉切成小块，加入盐和料酒10分钟。将适量的油倒入锅中。油热后，将鸡肉放入切块并滑动，然后将其取出以备后用。然后将油放入锅中，将洋葱和生姜炒熟，然后将玉米倒入锅中翻炒两分钟，然后加入鸡汤约五分钟，煮，倒入鸡肉切块，一起翻炒，然后加入切成薄片的胡椒和黑木耳，加入调味料，翻炒至均匀，然后加入水淀粉加厚锅中。

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