身体不好怎么调理
发布时间:2024-11-20 06:02
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身体不好有许多原因,如何调理随不同的原因需要采取不同的方法。但总体而言,身体不好的原因可分为先天和后天原因。先天原因,如父母年龄偏大,身体虚弱致胎元不足,或胎孕期母体虚弱,营养不良,或早产等导致后期自身身体不好;后天原因,如饮食不节、缺乏运动、大病久病缠绵不愈、饥饿劳累过度或情志不舒思虑过度等。建议根据具体情况通过食补、药补等方面来调理。
1、食补:给予健康均衡饮食,纠正不良饮食习惯,少食生冷、油腻、刺激性食物,多吃富含蛋白的食物如牛奶、鸡蛋等,多吃水果蔬菜,多吃一些益肾类的食物,如腰果、芡实、山药、白果、核桃等,多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。建议根据个人具体情况在医生指导下选择合适的食疗药膳;
2、药补:建议在医生指导下针对病因合理用药进行药补,如脾胃虚弱导致身体不好,见神疲、消瘦、食欲不振、纳少、腹胀、嗳气、腹泻等现象,可用四君子汤、八珍汤、归脾汤、黄芪建中汤等药物调理脾胃缓解症状;产后气血不足,脏腑功能低下,导致身体不好,可用补气生化膏、归红合剂、生化汤加减等。除常规健康饮食,可将吴茱萸、川芎、炙甘草、黄芪等中药材用水煎服;
3、生活调理:建议适量运动,规律作息,不要熬夜,注意休息,避免劳累过度,保持良好的心态,缓解心理压力,合理释放自己的情绪,避免精神压力过大等。
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