逆龄饮食

学龄前儿童应定时定量饮食，培养良好的饮食习惯 #生活常识# #育儿技巧# #学龄前行为规范#

内容简介  · · · · · ·

衰老，不仅让人的外表告别光鲜，更让人的心理、生理功能受损。从更广泛的范围看，构成人类非传染性疾病的最大风险因素，如癌症、高血压、心脏病、糖尿病等，都与衰老携手而来。最新研究表明：我们人体的自我再生修复机制是逆龄抗衰的关键，而营养就是激活你神奇的再生力的决定力量。疾病和衰老并不是年龄增长的必然结果。我们的生理年龄，并不取决于出生日期，而是取决于我们体内的细胞年龄。这本书能够告诉读者如何以精准营养激活人体重启键，从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程，从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能，从根源对抗高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、哮喘、癌症、阿尔茨海默病、皮肤老化、慢性疲劳……

《逆龄饮食》凝聚再生医学前沿理论成就与20年实践经验，逾30万人从中获益。这本书版权销售全球16国，荣登《明镜杂志》畅销书排行榜，长踞德...

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衰老，不仅让人的外表告别光鲜，更让人的心理、生理功能受损。从更广泛的范围看，构成人类非传染性疾病的最大风险因素，如癌症、高血压、心脏病、糖尿病等，都与衰老携手而来。最新研究表明：我们人体的自我再生修复机制是逆龄抗衰的关键，而营养就是激活你神奇的再生力的决定力量。疾病和衰老并不是年龄增长的必然结果。我们的生理年龄，并不取决于出生日期，而是取决于我们体内的细胞年龄。这本书能够告诉读者如何以精准营养激活人体重启键，从六大生理维度——端粒体、细胞、免疫系统、大脑、心血管和肠道靶向实现基因重新编程，从微观到宏观层面为身体年轻态全面赋能，从根源对抗高血压、心脏病、糖尿病、抑郁症、哮喘、癌症、阿尔茨海默病、皮肤老化、慢性疲劳……

《逆龄饮食》凝聚再生医学前沿理论成就与20年实践经验，逾30万人从中获益。这本书版权销售全球16国，荣登《明镜杂志》畅销书排行榜，长踞德国亚马逊Top100和抗衰老榜No.1。书中将为您提供：

◆解密人体衰老机制，揭示逆龄背后的原理——激活神奇的人体再生力

◆激活六大生理维度（自由基，端粒体，心血管，肠道，免疫系统，大脑）再生力的饮食与生活，当这六大生理维度都拥有强大的再生力，人就能从整体上实现逆龄抗衰

◆独创食物营养价值表与细胞健康积分算法，超500种食材“能好怎”（能吃吗？好吃吗？怎么吃？），详细展示营养价值，剂量，最佳烹饪方法，手把手教你为年轻态赋能

最终实现帮助人体开启细胞更新的“开关”，从而身体健康、活力四射。因此，如果想拨慢人体“时钟”，让年龄只成为数字，请打开这本书，在作者的指导下，开启崭新的逆龄生活。

作者简介  · · · · · ·

[德]安德烈亚斯·乔普

德国知名健康专家、医学记者和畅销书作家。他与众多医学领域的专家学者合作出版的8部著作曾连续数周登上德国焦点周刊、明星周刊和明镜杂志畅销书排行榜，并已被翻译成16 种语言，远销世界各地。他的健康营养方案凝聚前沿科学理论与20年实践经验，逾30万人从中获益。

目录  · · · · · ·

引 言·人体是一座生化工厂 11
我们的身体并不孤独 12
饮食的开关原则 13
再生——抗衰老、更健康 15
按下人体再生的启动键 16
80%的疾病都是由饮食引发的 19
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喜欢读"逆龄饮食"的人也喜欢  · · · · · ·

0 有用 Stone2CN 2023-12-22 13:50:37 北京

作者的饮食建议值得考虑。不过一来“畅销书”的色彩过于浓郁，逻辑链条不是很清晰；二来欧美的饮食实在单调，中国读者想来受不了，需要自己想些饮食结构调整的方法。跟《人体的故事》是一个大逻辑，即人体还没有充分适应自农业社会开始的重大变革。只是本书更加侧重饮食，运动讲的不多。

0 有用 我爱古诗词 2024-02-22 15:05:24 北京

科学已经证明，端粒长短与寿命长短有关，而饮食是对端粒影响最大的因素之一。不当的饮食会增强自由基对端粒的攻击力，并加重体内炎症，进而加速端粒的缩短和身体的衰老。 爱尔兰诗人叶芝的伟大诗篇《当你老了》：“多少人爱过你青春的片影/爱过你的美貌，以虚伪或是真情/唯独一人爱你那朝圣者的心/爱你哀戚的脸上岁月的留痕……” 饮食引发的疾病占所有疾病的80%。 关于摄入量的问题，研究得出的结论是每天摄入维生... 科学已经证明，端粒长短与寿命长短有关，而饮食是对端粒影响最大的因素之一。不当的饮食会增强自由基对端粒的攻击力，并加重体内炎症，进而加速端粒的缩短和身体的衰老。 爱尔兰诗人叶芝的伟大诗篇《当你老了》：“多少人爱过你青春的片影/爱过你的美貌，以虚伪或是真情/唯独一人爱你那朝圣者的心/爱你哀戚的脸上岁月的留痕……” 饮食引发的疾病占所有疾病的80%。 关于摄入量的问题，研究得出的结论是每天摄入维生素C2000毫克最为合适。每4小时补充1000毫克维生素C，每日2次，这样的频率效果最佳。大剂量（如5000～6000毫克）补充维生素C会导致腹泻。 要注意蔬菜、水果中几乎不含维生素D，所以生活在光照少的地区的人们必须有针对性地补充维生素D。 (展开)

0 有用 奶黄肉松包 2024-10-17 12:44:36 福建

非常棒的一本书，虽然里面的很多观点都已经是营养学界的共识，但这本书从根源上改变了我之前没有重视的一些观念，让我知道了植物性饮食的重要性，以及加深对超级食物的印象。什么生酮、碳循环、16加8，都不如吃高质量食物对身体来得有益。

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我要写书评

逆龄饮食的书评 · · · · · · ( 全部 32 条 )

钰晨成长手记 2023-05-19 21:09:50

《逆龄饮食》| 改善身体再生力，抗衰不是问题

这篇书评可能有关键情节透露

有一段时间没读北科的书了，之前读过的基本都没有失望过，科普、通识都做到了，且可读性也兼具，还是很不容易的。所以今天要聊的这本书也是能够让我持续阅读几小时、不想起身的健康书单——《逆龄饮食》。 中华医学会健康管理分会抗衰老学组副组长李红在推荐序中写道“合理的饮...  (展开)

子玥长安 2023-06-17 00:20:25

如何做到老而不衰、保持年轻？这本书讲透了

这篇书评可能有关键情节透露

德国知名抗衰专家安德烈亚斯·乔普凝聚20年实践经验及前沿 科学理论，著就《逆龄饮食》一书。书中提出了科学、实用的饮食与生活方案，帮助我们保持青春和活力，轻松实现逆龄生长！ 端粒长短决定了我们的寿命长短。而饮食是影响端粒长短的关键因素之一。 健康饮食方式犹如我们的...  (展开)

书蠹鱼 2023-02-14 22:50:35

用健康的饮食取代不必要的药物

最近我们时常在各种各样的媒体平台上看到“逆龄”这两个字，这两个字看起来其实挺唬人的，起码于我而言每次看到都要忍不住质疑一下——这是真的吗？人真的可以“逆龄”吗？ 恍惚记得以前看到过一本书的名字叫做《你是吃出来的》，那本书还有一个小标题“吃对少生病，生病这样吃...  (展开)

安亭江上客 2024-03-01 20:37:31

践行三天，效果已显

最近这几年，身体频繁出问题。 从工作后饱受鼻炎的折磨开始，到带完第一届高三突然查出的萎缩性胃炎，及至最近半年咳嗽频繁，估计又得了慢性支气管炎。 医生换了一个又一个，药也服了一帖又一帖，偏方试了一种又一种，总不见好。身体每况愈下还是其次，关键本已捉襟见肘的经济...  (展开)

陆吴双 2024-02-28 08:30:13

本书道理中国老人都懂

80% 的疾病都是由饮食引起的。 健康饮食，每天快走 30 分钟，控制体重，戒烟戒酒能让你多活 10 年。 咖啡，绿茶和坚果有益健康，控糖很重要。 是药三分毒，食疗胜药品。 吃自然多样性食物，地中海饮食。 纵览全书，各种健康建议对于尊崇养生之道的中国家长而言，似乎已成常识。...  (展开)

游啊游的游 2023-01-14 11:11:59

正确的饮食对身体的作用远胜药物，让我们靠吃对的东西远离医生

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指导我们如何进行正确饮食和进行健康生活的书籍、文章比比皆是，但是仍然有很多人因为不健康饮食或者错误的生活方式，导致健康状况的恶化。这是因为，我们对风险的认识不足。接下来我们就要讨论什么才是我们最应该警惕的危险因素。 德国营养培训师安德烈亚斯·乔普在他的《逆龄...  (展开)

陈皮普洱 2023-04-16 15:06:10

《逆龄饮食》逆转衰老的秘密

随着科技的发展，更高的生命品质成为可能，抗衰老成为越来越多的人的人生新目标。对女性朋友而言，尤其渴望在岁月长河面前，依旧能保持婀娜的身姿，美丽的容颜，光洁的皮肤，以及最强的大脑... ... 人是怎么衰老的？ 能否减缓甚至逆转衰老的趋势？ 如果大家用饮食是否可以调节...  (展开)

沉默不是金 2023-02-04 13:21:39

饮食比基 因更强大，吃对了食物，逆 龄就不是神话

在现实中，我们经常看到一个40岁的人看上去像60岁，一个60岁的人看上去却像40岁。两个同龄人在一起，看上去也竟像相差好几岁。你想过这是什么原因吗？ 还有曾经很火的综艺节目《乘风破浪的姐姐们》，她们个个都过了而立之年，其中宁静、钟丽缇、伊能静都过半百，但她们一个个看...  (展开)

小蘑菇 2023-01-22 19:25:42

阳过之后怎么吃？看这一本就够了

一场新冠病毒的冲击，让许多感染它之后的人们感受到病毒的威力，也深刻意识到身体健康的重要性和提高免疫系统能力的重要性。 如何能提高免疫力？除了运动，还有一个重要的方式就是健康饮食。而如何正确地吃，是我们需要学习和了解的关键点。 在《逆龄饮食》这本书中，针对怎样...  (展开)

晓旭读书 2023-01-15 22:43:06

间歇性禁食与逆龄饮食

不管是间歇性禁食还是逆龄饮食，都是近些年健康饮食中的热门话题。什么是间歇性禁食？在阅读中，相关研究者就给出了一套根据科学研究得出的方法，可分为三种，第一种是在一天24小时之内禁食16小时，把进食集中在剩下的8小时中。或者在一周之内选择一天完全禁食，或者选择在一月...  (展开)

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waltznyy (一片海苔。)

生活方式医学：免疫系统、细胞、端粒、大脑、血管和肠道菌群。 1. 免疫系统：免疫力与维生素、植物营养素等营养物质的摄取是直接挂钩的。 - 饮食、运动、睡眠 - 每天至少食用5份蔬果 - 目前经研究证实的能增强免疫力的超级食物有蓝莓、黑莓、覆盆子、蔓越莓、石榴、核桃、大蒜、菌菇，以及西蓝花等十字花科蔬菜。 - 蛋白质能为肌肉提供动力，强化免疫系统。（多食用豆类，每周运动2.5小时） 2. 细胞：精致碳水产生自由基会击穿...

2024-03-23 14:02:07   1人喜欢

77

2024-04-21 15:28:08

网址：逆龄饮食 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/149576

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