美容养颜养生食谱推荐大全

《茶叶与美容》：从茶中提取美容养颜的元素，推荐美容茶谱 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #养生茶谱#

导读1.红枣。2.番茄。3.黄瓜。4.苹果。5.蜂蜜。6.胡萝卜。7.柠檬水。8.海带。9.荔枝。10.西兰花。11.樱桃。12.三文鱼。13.木耳。14.菠菜。15.大豆。16.木瓜。17.牛奶。18.豆类食品。19.香蕉。20.绿豆。

1.红枣。红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。它含有丰富的维生素，尤其是维生素E，可以延缓和逆转皮肤的衰老。2.番茄。番茄富含维生素C和胡萝卜素，具有美白和瘦身的效果，含有丰富的营养物质，能促进肌肤的新陈代谢和修复，同时番茄中的番茄红素还能防止皮肤松弛和生成胶原蛋白，对于美容养颜有很好的作用。3.黄瓜。黄瓜是一种清甜、淡雅的水果，含有丰富的维生素和矿物质。它含有丰富的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，加快体内宿便排出，从而排毒养颜。4.苹果。苹果富含抗氧化物质，能抗癌、美颜、改善气喘，还能减重。同时，它还能清除面部的黄褐斑、蝴蝶斑等。每天吃一个苹果，有助于美容养颜。5.蜂蜜。蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的补品，可以调理肝脾功能、补充营养、促进皮肤修复，同时还可以促进肠道蠕动、排毒，达到美容养颜的效果。6.胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，能维持皮肤细胞正常机能，减少皮肤皱纹，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。7.柠檬水。柠檬水富含维生素C，可以促进新陈代谢，但应该选择在晚上喝，白天喝有可能会减弱美白功效。8.海带。海带富含矿物质和维生素，能平衡油脂分泌，防止皮肤过多分泌油脂。同时，海带还能降低血液酸碱度，改善皮肤质量，使皮肤更加健康美丽。9.荔枝。荔枝富含维生素a、b1、c、果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素，被认为具有补肾、改善肝功用、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。10.西兰花。西兰花富含维生素a、维生素c和胡萝卜素，能增强皮肤抗损伤能力，保持皮肤弹性，同时具有抗癌作用，能清除血脂、降低心血管疾病。它还是美容养颜的最佳选择之一。11.樱桃。樱桃富含微量元素和维生素，可以提高血液中的血红蛋白，达到补血养颜的效果。同时，樱桃中的果酸可以促进角质层的形成，使皮肤更加嫩白。12.三文鱼。三文鱼中的Omega-3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。13.木耳。木耳是一种具有美容养颜功效的食物，它含有丰富的胶质，可以将人体消化系统的灰尘杂质集中吸附并排出体外，从而起到排毒清胃的作用。14.菠菜。菠菜富含维生素A和维生素C，能促进皮肤弹性，防止皮肤干燥。同时，菠菜的维生素A和C还能稳定情绪，改善忧郁心情。15.大豆。大豆富含维生素E，能抑制皮肤衰老，防止色素沉着，使皮肤更有弹性。16.木瓜。木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，含有丰富的抗氧化物质，可以对抗肌肤衰老，同时能促进胶原蛋白吸收，具有美容养颜的效果。17.牛奶。牛奶是女性美容养颜的最佳选择，它具有美白、延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、缓解小皱纹等功效。牛奶中的铁和维生素能够缓解皱纹产生，保持皮肤健康年轻态。18.豆类食品。豆类食品富含蛋白质、维生素和矿物质，如黑豆、大豆、红豆、扁豆等，可以补充皮肤所需的营养成分。豆类食品中的蛋白质有助于改善内分泌、美白皮肤，消除脸部痘痘和黯黑皮肤。19.香蕉。香蕉富含钾和维生素B6，可以帮助排出体内的毒素，焕发健康美丽。此外，香蕉和蜂蜜制作的面膜可以美白肌肤。香蕉还含有生物碱，能够振奋精神，适合作为点心补充热量。20.绿豆。绿豆富含蛋白质、维生素B族、葡萄糖等营养成分，能促进体内毒素排泄，有助于美容养颜。另外，绿豆还具有解酒毒、清野菌毒、砒霜毒等功效。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

美容抗衰老的养生中药食谱

　　 一、美容养颜抗衰老的养生中药

　　 一、人参

　　青春奇效：提及人参的抗衰老功能，是最没有悬念的一个。据现代药理研究，人参可以激化中枢神经系统，具有提高脑力和体力的作用，并能迅速消除疲劳。

　　如何使用：

　　人参茶。人参片3 克，用沸水冲泡后代茶饮。能强心安神，迅速消除疲劳。

　　人参粥。人参3 克、粳米100 克，用文火煎熬至熟。适宜在秋冬季早晚空腹食用，用来补充元气，调和五脏。

　　 二、何首乌

　　青春奇效：何首乌最青春的功能是乌发，经炮制后，它可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，实为乌发良品。后来西医研究又发现了它降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。

　　如何使用：

　　首乌洗发：何首乌60 克，用水煎煮，水色成浅黄即可使用，先用普通洗发水洗净头发，然后用何首乌汁浸洗。

　　首乌蛋：何首乌60 克、鸡蛋2 只。将何首乌洗净、切片，放人砂锅内，加进鸡蛋，煮至蛋熟，捞出去掉蛋壳，再放锅内煮片刻，加盐、味精即可。

　　 三、黄芪

　　青春奇效：中医认为，黄芪能补一身之气，可以用来缓解气虚乏力、中气不足。现代研究发现，黄芪还能增强代谢，使机体细胞生长旺盛，同时消灭体内自由基，预防衰老。

　　如何使用：● 代茶饮：黄芪5~6 片，用沸水冲泡饮用，可以缓解身体困倦、无力、气短。

　　煨枣：取大枣30 个、生黄芪30 克，一同煨煮。可以提高免疫功能，增强体质。

　　 四、三七

　　青春奇效：在中医史上，三七很早就出名了，但一直被作为止血、定痛、消肿的伤科补品来关注。近些年才发现，它还可以扩张血管、清除血脂、恢复血管弹性，在心血管病的防治方面，甚至比人参还有明显的优势。

　　如何使用：● 三七鸡。将母鸡1 只加调料蒸至8 成熟时，加入三七粉6~9 克蒸熟即成。可以大补气血，益色养颜，适用于气血不足、面色萎黄、产后血虚者。

　　 二、美容养颜抗衰老要按摩的`穴位

　　 1、掐睛明穴

　　动作要领：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓“一手点三穴”。点掐时闭气不息，点至自觉气满时为止。点时一松一紧，点压1～2分钟。

　　取穴方法：正坐闭目，目内眦角上方1分处。

　　作用：疏风清热、通络明目。可治

　　 2、按摩耳轮

　　动作要领：用两手拇指、食指捏住左右耳轮，自上而下搓摩，以耳部发热发胀为好。

　　作用：有聪耳明目、活络通窍的作用，且对全身健康都有好处。

　　疗眼疾、神经性头痛，也可治打嗝

　　 3、揉太阳穴

　　动作要领：用两手拇指或食指肚，按住两侧太阳穴，先做顺时针方向揉动8次，再做逆时针方向揉动8次。

　　取穴方法：眉梢与外眼角中间，向后约一寸凹陷处。

　　作用：可祛风止痛、活络明目，有防治头痛、治疗眼疾的作用。

　　 4、叩劳宫穴

　　动作要领：一手握拳以曲骨处叩击另一手的劳宫16次，再换手叩16次。

　　取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指轻压掌心，中指与无名指两指间即是穴位。

　　作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的口腔溃疡，以及精神方面的疾病。

　　 三、美容养颜抗衰老的食物

　　 一、鱼肉

　　要想拥有年轻、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有效了。

　　鱼肉中含有一种神奇的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加紧致，表皮也就自然紧绷而富有弹性了。

　　营养专家认为，只要每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的改善肌肤。

　　 二、牛肉

　　牛肉中含有大量的锌元素，它可以保持皮肤的油脂平衡，加速皮肤的新陈代谢，让你拥有亮丽的肤色。

　　每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素，这就基本满足了人体每日的需要了。

　　吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱，洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。

　　如维生素C，钙、磷、铁等，此外洋葱还含有栎精，这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。

　　 三、鸡肉

　　充满光泽的秀发让你看起来更年轻，而且充满了健康的魅力。

　　要头发健康就不能不给头发足够的营养。

　　怎样给你的头发补充营养呢？吃鸡肉吧！

　　鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质，对头发，皮肤和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，头发就会变得脆弱，容易分叉，没有光泽。

　　所以，要想获得健康的秀发，每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉，玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。

　　 四、女性养颜抗衰老的食谱

　　 桂圆红枣鸡蛋汤

　　材料：生姜1两、红枣3-5粒、桂圆2-3粒、鸡蛋1-2个、红糖适量。

　　制作方法：把生姜切丝干炒香后加一碗水，红枣桂圆同时放入煮开，待红枣煮烂后放入2个荷包蛋煮熟，起锅时放入适量红糖。

　　功效：补气、活血、养颜、促进血液循环。此早餐坚持吃，可改善肤色，输通气血，使面部白里透红。

　　 早晚养胃粥

　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

　　做法

　　1、莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

　　2、三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

　　3、根据个人口味调味后早晚食用。

　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

　　 木瓜炖奶酪

　　材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。

　　做法

　　1、木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。

　　2、鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。

　　3、蛋白打匀，加入牛奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。

　　4、食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活氧、抗老化，还可以淡化斑点、美白喔！

　　功效：木瓜拥有多种维他命B群、胡萝卜素等营养，加上所含的特殊蛋白酶，能够快速吸收鲜奶中的蛋白质。而蛋白质可以促进肌肤新陈代谢正常，保持弹性，提供抗衰老、抗氧化的全面性功能。这道浓、醇、香、滑的甜品，早上起来吃一盅，绝对是超幸福的事！

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