饮食美容夏日双管齐下，4款日常佳肴，帮你轻松拥有健康美颜！

发布时间：2024-11-20 06:10

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最近不少网友都表示,做饭真是一种煎熬,思来想去都不知道做些什么饭菜,每次都是凑凑合合,既不合胃口又不营养健康。

今天,给大家分享4款夏季营养美食,滋补养颜,增强体质,而且做法特别简单,下面,就让我们一起动手吧!

第一道营养美食:小葱鸡蛋饼

小葱鸡蛋饼是一道特别简单的美食,而且它的营养价值非常高,像蛋白质、维生素、纤维素应有尽有,平时多吃一些不仅可以增强体质,更能嫩肤养颜。

需要准备的食材:小葱、3个鸡蛋、盐、植物油

做法:

1、将鸡蛋在碗中搅拌均匀,将小葱切成小段,然后将鸡蛋与小葱一起倒入盆中,再加入一小捏食盐,搅拌均匀。

2、将电饼铛双面涂抹适量植物油加热,待油温略高时将鸡蛋与小葱倒入电饼铛,均匀摊开。

3、合上电饼铛持续加热3分钟左右,新鲜可口的小葱鸡蛋饼就大功告成了。

第二道营养美食:蚝油生菜

蚝油生菜是来自广东的一道经典美食,它含有大丰富的胡萝卜素、维生素、微量元素等营养物质,不仅鲜香可口而且还能改善睡眠、促进消化、水嫩肌肤。

需要准备的食材:生菜250g、大蒜半头、耗油

做法:

1、生菜或生菜球去根洗净,然后在开水中焯30秒左右,可在水中放一些食用盐和植物油,这样焯水后的生菜颜色依然会保持翠绿,然后控干装盘。

2、将大蒜切成细末,然后起锅加入适量植物油,将大蒜末倒入爆香,然后放入适量的耗油,也可以加入少许的白糖和生抽来提鲜,30秒左右将鲜汁均匀倒入盘中的生菜即可食用。

第三道营养美食:醋溜土豆丝

醋溜土豆丝是特别常见的家庭菜,它含有大量的淀粉,而且富含维生素A、维生素B以及大量微量元素,营养价值非常高。

需要准备的食材:土豆1个、大葱半根

做法:

1、将土豆去皮洗干净切成丝,倒入装有清水的碗中,然后将大葱洗净切成葱花。

2、起锅烧油,倒入葱花,待葱花爆香时,将土豆丝从水中拿出并倒入锅中,然后加入适量的食盐、陈醋。

3、大火来回翻炒3到4分钟醋溜土豆丝即可出锅装盘。

第四道营养美食:王浆水

初夏是最适合吃蜂王浆的时候,因为这时候的蜂王浆中王浆酸含量最高,营养价值更高。另外要说一下,蜂王浆中含有蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养物质,具有显著的抗衰防老、滋补养颜、嫩肤美容功效,吸收率更是高达98%以上,是最为理想的天然食品。

需要准备的食材:蜂王浆1勺、45℃温开水1杯

做法:特别简单,只需将蜂王浆倒入温开水中,搅拌均匀,即可饮用,要格外提醒大家,蜂王浆中的氨基酸在高温下极易杯破坏,因此水温不宜过热,建议在45℃左右,最高不得超过60℃。

以上这几道美食所需的食材都特别容易购买,而且做法特别简单。很多朋友表示不知道该怎么选择蜂王浆,最后给大家推荐几款,大家可以参考一下:

1、蜜之珍蜂王浆

蜜之珍蜂王浆是我国秦岭太白山的原生态蜂王浆品牌,他家蜂场完全位于高海拔林区,在这里蜜源资源非常丰富,而且原生提无污染,为产出上乘原生态蜂王浆提供了得天独厚的先天优势。

蜜之珍蜂王浆的王浆酸含量远超市场常见的蜂王浆,高达2.4以上,而且全部都是新鲜采摘,高速冷链运输,确保每一位消费者粉丝都能吃到新鲜的、高品质的原生态蜂王浆,也正是如此他家的蜂王浆口碑特别好,备受网友们的青睐与好评。

2、民源蜂王浆

民源蜂王浆是最近比较火的蜂王浆品牌,他家的蜂王浆均产自东北自然山林蜜源区,品质不错,王浆酸含量非常高,在国内粉丝消费者非常多,也是特别值得选择的蜂王浆品牌。