初三学生，每天上晚自习9点多回家，晚上睡

设定放松目标，比如每天晚上9点准时准备睡觉。 #生活知识# #生活心理学# #生活习惯改善# #放松训练指南#

      病情分析：
      你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果.睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
      指导意见：
      建议使用安神补脑液或者养血安神丸进行治疗,要多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力

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