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从和谐身心谈健康

从和谐身心谈健康------人生必须了解的一堂健康课 朱斐 健康是人类永恒的话题，作为万物之灵的人，谁都想活得健康、潇洒，度过幸福而短暂的一生。但疾病往往悄悄缠身，使人感到生、老、病、死的痛苦和人生旅途的艰难，有的人因此而英年早逝，有的成了长期专职病患者，给家庭、社会增加负担。随着时代的发展，疾病谱也越来越宽，新病、奇病、时代病、富贵病不断袭来，经常困惑着现代人。人们在与疾病不断抗争中，慢慢地认识到健康不单纯是肉体无痛无病，还与精神状态有着密切的联系。 1 健康标准 1999年WHO提出健康标准： 身体健康（5快）①吃得快 ②走得快 ③睡得快 ④说得快 ⑤便得快 。心理健康：（3好）①个性好：心地善良 ②处世能力好：有自控能力，能适应变化 ③人际关系好：助人为乐。 所以，最新的健康定义包含４条：身体健康、心理平衡、社会健康和道德健康，综合起来叫身心健康。 2 掌握情绪 把握健康 情绪乐观者长寿 　　心理健康是健康的核心，而情绪健康又是心理健康的重要标志。乐观情绪是身心活动和谐的象征。中医经典《黄帝内经》中指出：“心者，五脏六腑之主也……故悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇。”古人所讲的“心”不是心脏，而是指大脑的神经活动，指心理活动，因此任何情志的失调都会伤心，心伤则会引起其他脏腑功能失调。 现代医学研究表明：情绪可以通过大脑而影响心理活动和全身的生理活动。乐观情绪可使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节作用处于最佳状态，有利于人体健康，促进人的感知、记忆、想象、思维、意志等心理活动。 水实验的启发 国内外许多科学研究都指出：长寿老人最大的特点之一就是具有乐观的情绪，宽广的胸怀，开朗的性格。湖北省曾对省内８８名百岁老人进行过调查，发现积极开朗型45名，占51．2％；安静温和型39名，占44．3％；孤僻忧郁型４名，占4．5％。这４位老人虽然孤僻、忧郁、内向，但自控能力强，因此也长寿。因此，人们把情绪乐观称为心理健康的灵丹妙药。 负面情绪生百病 人的情绪状态、心理因素对很多疾病的发生、发展和转归有很大影响。医学家认为：“在一切对人不利的影响中，最使人短命夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”这种情绪和心境如不及时调整，长期压抑，可以使人生病，甚至致癌、致死。我国心理学家对高血压患者的研究表明，因患者在病前不良的个性和情绪引起的高血压占74%。美国某医院对500名胃肠疾病患者的调查显示：情绪引发疾病者也高达74%。 中医:“百病皆生于心”，“大怒伤肝，暴喜伤心，思虑伤脾，悲忧伤肺，惊恐伤肾”中医七情致病论也印证了疾病的心因性 中医：“百病皆生于气” “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”说明很多致病原因，皆可影习气的活动，使脏腑功能失调而致病。王冰说：“夫气之为用，虚实逆顺缓急皆能为病。”张介宾亦曰：“气之在人，和则为正气，不和则为邪气。凡表里虚实，逆顺缓急，无不因气而至，故百病皆生于气”。 宗教信仰有益健康 最近的一些研究表明，信仰任何一种主流宗教的人，不论男女，其平均寿命均比其他人要长；他们的免疫系统功能也比其他的好；他们的血压比其他低；他们患中风、抑郁症、心脏病和产生焦虑不安情绪的可能性也比其他小；他们自杀的可能性更是远小于普通人。 这些都是美国的医学院校和卫生保健机构的研究成果。还有更令人震惊的发现：杜克大学医学中心（Duke University Medical Center）的哈罗德·科尼格（Dr. Harold Koenig）博士对所有主流教派进行了调查研究，结果显示“很少参加宗教活动会对人的寿命产生极大的影响，相当于每天抽一包烟、连续抽40年造成的危害”。 美国癌症协会（American Cancer Society）最近宣称：“医学找不到办法时，有时可以从祈祷中寻找到答案。”从某种意义上讲，这一说法是无可争辩的：对更高理想的向往也许可以减轻病人采用任何药物或技术都无济于事的痛苦。但传统医学只能苟同这样的社会学观念：即病人可以通过向现实或虚幻的造世主诉说痛苦来寻求安慰。认为已经有了确切答案的想法，即“可以从祈祷中寻找到答案”的观点使许多医学界人士深感不安，哪怕这个“答案”只是源于个人的潜心思考。 美国弗吉尼亚医学院的家庭健康与社会医疗教授杰夫·里文（Jeff Levin）博士，长期以来研究了宗教信仰与健康的关系。里文说：“简而言之，现在已有百项研究发现，宗教活动和健康方面有相关关系。里文提出了十几个假说来帮助解释宗教对健康的有利影响。例如： ·心理社会学效应。宗教可以增强归属感。通过鼓励教友可以提供社会支持。 ·信仰本身的内容。某些宗教团体的信仰可以增强和平、自信和目的的感觉。 ·信念的威力。盼望某一信仰或活动将得到回报本身就能医治

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