健康养生 养生保健必知的小常识

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2016-02-12 18:00图文作者：淮安民福康科技股份有限公司 编辑：葛美洁中医养生

　　5.吃得会更少

　　饮食的质量远比数量更重要。新鲜食物所含的低营养物质更少，从而避免身体过快地消耗营养物。

　　6.味道会更好

　　尽管味道是一种主观性评价，但经过精心制备的健康饮食品尝起来会更美味。在随机双盲测试中，试验参与者会认为有机咖啡的味道要好于普通咖啡，即使这两杯咖啡是完全相同的。它完全是大脑的一种主观意识。

　　7.皮肤更年轻

　　健康饮食能改善皮肤的老化状况。果蔬中含有的大量抗氧化剂，能对皮肤起到保护作用。新鲜浆果中含有的抗氧化剂和鲑鱼中含有的欧米伽3脂肪酸能促进胶原蛋白的生成，延缓皮肤的老化进程。

　　8.活得更健康

　　不健康的饮食(尤其长期如此)会成为人们患上多种慢性疾病(如癌症、糖尿病、肥胖症和心脏病)的一个风险因素。如果你没有摄取到人体所需的足够蛋白质、维生素和矿物质，肌肉重量就会减轻，而脂肪存储量会增加。有些学者估计，至少有30%的癌症病例与饮食不佳存在关联。一项针对6000多名女性的研究发现，那些食用了多量卷心菜、花椰菜和甘蓝的人在绝经后患上乳腺癌的风险较低。

　　9.寿命更长

　　饮食健康能避免患上多种疾病，从而延长预期寿命。一项研究表明：如果七十多岁的女性将富含果蔬的饮食与勤锻炼结合起来，能显著延长寿命。另一些研究发现，素食主义者和吃肉较少的人会活得更长，食用坚果能降低早亡的风险。无论如何，饮食健康都会对寿命产生重要影响。

　　10.花钱更少

　　饮食健康会让人少生病，与之伴随的医疗费用也会减少，有充足的金钱购买更健康的食品，吃得也会更少，形成一种良性循环。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的健康饮食的相关信息，从文中我们知道了健康养生的相关内容，相信大家看了文中的介绍后，对于怎样健康饮食有了一定的看法，也知道了健康饮食的好处，特别是在这个特殊的时节，健康养生尤其的重要。

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