室内满足这6个标准才有利于身心健康，前4点尤其重要

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适宜的温度、柔和的灯光、葱郁的绿植……舒适的居室环境让人愉悦。研究发现，舒适的居室环境不仅能令人心情愉悦，更能预防疾病、增强体魄。而杂乱的居家环境会诱发数十种疾病，甚至癌症。一个最适合居住的房间应该是什么样？不妨参考以下6个标准。

一、适宜的温度：20-24℃

室内温度直接影响人的舒适度和健康状态。一般情况下，人体在室内感觉最舒服的温度应该是20—24℃。特别是当室内空气不流通时，气温超过25℃，人体就开始从外界吸收热量，就会有热的感觉，甚至开始出汗、心跳加快、血液循环加速。

二、适中的湿度：40%-60%RH

湿度对室内空气质量和人体健康同样重要。室内空气过于干燥或潮湿，都会对人体健康造成不利影响，如引发呼吸道疾病和皮肤问题。人体感觉到最舒适的相对湿度应该是40%—60%RH。这个湿度范围内空气中的病毒细菌寿命也是最短的，人体皮肤会觉得很舒适，呼吸也均匀正常。

三、清新的空气

良好的空气质量是健康居住的基础，室内空气应无毒无害、无异味。通风换气是改善室内空气的有效办法。每天9点-11点、14点-15点是最佳换气时间，可将厨房、浴室、客厅通风半小时。

另外，每半个月或一个月定期除尘，降低空气中的有害颗粒。高层建筑通风效果较差、空气污染严重地区，可采用通风设备为室内通风换气，比较常见有新风系统。

四、噪音

过高的噪音不仅会干扰休息和睡眠，还会对人的心理健康造成影响。在家居环境中，应尽量减少噪音的干扰，如选择低噪音的家电产品，使用隔音窗户等，为家人营造一个静谧的生活空间。

五、充足的自然采光

采光对人体健康有着重要的影响，包括心理和生理两个方面。例如，长时间处于阴暗的环境中可能会导致情绪低落、精神萎靡，而充足的自然光能够愉悦人的心情，改善情绪状态。另外，阳光中的紫外线有助于儿童身体合成钙，从而促进骨骼发育；对老人而言，阳光有助于预防骨质疏松症。

六、灯光

除了自然光外，室内的灯光照明也非常重要。一般，客厅、书房、餐厅灯光空间亮度要比卧室、厨房等空间强一些，这样比较符合人体作息规律。室内光线应尽量保持柔和、均匀、无炫目和阴影。

以上几点可以帮助我们建立一个温暖、舒适、健康的家居，尤其是前四点，不仅让我们更加舒适，还有利于保持健康。

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