心理压力大易引起四种症状，在生活中如何缓解心理压力

发布时间：2024-11-20 14:52

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在日常生活中我们会有各种各样的压力，尤其是在现代生活中，有社会、家庭和生活的压力。虽然说有压力才会有动力，但是压力超出了人们的承受能力外，就会损害身体健康，导致心理心理失衡，容易引起抑郁、焦虑等心理疾病。心理压力过大，容易引起四种症状，严重影响正常的生活，会对我们的生活带来很多的负面影响。

症状一：头痛

紧张、心理压力大是偏头痛的主要根源，通常10个女人当中，就有一个患不同程度的偏头痛，但患偏头痛的人中，只有一半会主动寻求治疗。人们对偏头痛的起因说法不一，一般说来，如果你反复感到眼眶周围疼痛、恶心时，很可能是偏头痛的前兆。

对策：首先不应该依赖镇痛药，以免减少用药后头痛加剧。别忘记让久坐在电脑桌前的自己有换换空气、伸展四肢的机会，哪怕是5分钟也好。

症状二：失眠

失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性，最容易在生理周期当中出现失眠。对策：睡前喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食，或者可以在睡觉前听一些轻音乐有助于睡眠。

症状三：感冒

如果你连续几周感到筋疲力尽、咽喉疼痛，很可能是因为压力削弱了免疫系统功能，使病菌较容易侵入体内，引起呼吸道疾病。

对策：注意采取防感冒措施，如：多饮水，坚持用凉水洗脸洗手，尽量不要让手接触嘴巴、鼻子和眼睛。传统的防感冒中药，如大蒜和鱼腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。

症状四：口唇疱疹

你如果长期处在超负荷工作状态，压力大，心理烦躁容易上火，患嘴唇疱疹的可能性会加大。对策：发现有水疱症状时，先用冰袋敷10分钟，再拿开5分钟，反复2次，可抑制水疱肿胀;然后抹一些茶树油。

有心理压力我们要学会缓解，保持乐观的心态，愉快的心情是很重要的。有心理压力的人，可以到户外走走，会让心情好起来。一定要有足够的休息时间，不管多忙，每天必须保证8小时的睡眠时间。如果有解不开的心结，可以找朋友家人诉说，心理实在很郁闷可以找心理医生倾述。