儿童饮食注意事项

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儿童饮食注意事项

六一，是儿童的专属节日，在这天，应该给儿童更多的关怀和照顾，让他们体验到节日的快乐。但是，这天饮食也要注意，不能给孩子暴饮暴食。应该合理规划孩子的饮食。 一、注意饮食卫生和饮食安全。给孩子的饮食，一定要卫生和安全，不要给孩子吃剩饭。孩子吃饭之前，一定要洗手，防止细菌进入体内。 二、注意饮食结构均衡。给孩子吃的食物，要注意荤素搭配，不要给孩子吃太油腻的东西还有一些油炸、腌制食品。 三、控制食物的温度。给孩子吃的食物，不能太热，也不能太凉，无论太热或者太凉，都会刺激到孩子的肠胃。如果太热，还有可能烫伤孩子。 四、定时定量。定时定量是宝宝合理营养行为的最主要内容之一，也是节日期间宝宝饮食最需注意的。你应当掌握宝宝营养行为的黄金规则，即你负责喂什么、什么时候喂、在哪里喂，宝宝负责吃多少、是否吃饱。相信宝宝会根据自身的身心状况来调控所需的食量，饥饿时，在愉快的氛围中提供足够的食物，满足时，应及时停止喂食。 五、不能随便喝饮料。果汁、碳酸饮料等软饮料属酸性，含有蔗糖或其他糖类，喝太多会影响宝宝食欲，还会增加患龋齿的危险，引起肥胖。各种矿泉水、纯净水、蒸馏水受广告宣传的影响，其实并不那么神奇。对宝宝来说，白开水是最好的天然饮料。进入人体后可以立即发挥新陈代谢作用，调节体温、输送养分，增进免疫功能，提高机体抗病能力。此外，孩子正在处于长身体的时候，一定要注意各种营养的搭配，促进孩子大脑发育，使孩子更加聪明、健康。孩子可以多吃以下食物。 1.主食：小麦、玉米、小米、粳米、黑米、核桃仁、黑芝麻等。 2.肉类：猪肝、牛奶、牛肉、羊肉、鳕鱼、鲈鱼等 3.蔬菜：圆白菜、山药、芋头、口蘑、香菇、木耳、胡萝卜等 4.水果：莲子、百合、龙眼、酸枣、大枣、桑椹、葡萄、荔枝。 同时，儿童应尽量避免食用过多滋补品如人参，蜂王浆,燕窝等。因为儿童食用这些滋补品可能不仅不能起到滋补的作用，还可能带来性早熟的风险，这也是家长需要注意的点。

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