减脂餐≠水煮菜！8道低卡美食让你边吃边瘦！

美食旅行可以让你边走边吃，发现城市中的隐藏美食 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #美食旅行#

来源:苏州新东方烹饪学校

发布时间:2022-05-24

浏览量:3290

Hi，今天的你

是认真吃饭努力健身的小可爱么？

每天的减脂餐成为日常

好的饮食习惯已经养成

减肥大业必会事半功倍

所以我们今天就来说说

美味健康的减脂餐吧！

推荐8道减脂餐做法

#1

三色素炒

-材 料-

西兰花1朵、红薯1个

玉米粒、油、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 西兰花切成小朵，红薯切成丁。

2. 起锅烧水，放入一丁点盐，分别将西兰花、玉米粒、红薯焯水备用

3. 锅中放少量的油，下入玉米粒、薯粒翻炒2分钟。

4. 下入西兰花翻炒均匀。

5. 加少量的盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅。

#2

花椰菜炒饭

-材 料-

甜玉米粒、黄瓜丁

胡萝卜丁、花菜丁

-做 法-

1. 花菜我是直接先切成片，剁碎。

2. 加一点点的油，把所有的食物丢进去，加生抽和盐调味。

#3

黄瓜金针菇卷

-材 料-

黄瓜300克、金针菇80克

胡萝卜1根、香醋2勺

生抽4克、盐、鲜蔬粉适量

-做 法-

1. 黄瓜去皮洗净切成片

2. 胡萝卜切丝；金针菇切掉头部，分别烫一下

5. 生抽加入碗，加入香醋、盐、鲜蔬粉调成汁

6. 一根黄瓜片加入烫好的金针菇，再加胡萝卜条全部卷起来

7. 然后把调好的汁泼至黄瓜卷上

8. 吃的时候搅拌均匀即可以

#4

豆腐皮烤菜卷

-材 料-

豆腐皮3张、金针菇100克

香菜25克、芹菜150克

色拉油3汤匙、香辣酱2汤匙

-做 法-

1. 将豆腐皮洗净，切成10厘米见方的正方形；将芹菜、香菜洗净，分别切成10厘米的段，金针菇洗净后切去根部。

2. 成形：将芹菜、金针菇、香菜平均分成18份；将豆腐皮铺平，每片放入一份芹菜、香菜、金针菇，将豆腐皮卷紧；用两根牙签分别固定住上面和下面；将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。

3. 烤盘：在烤盘上铺一层锡纸，再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和辣酱。

4. 烘焙：将食材放入烤箱，调好时间，待工作结束取出即可

#5

木耳炒雪莲果

-材 料-

雪莲果1个、干木耳10朵

生姜5克、盐、鲜蔬粉适量

-做 法-

1. 木耳提前泡发好

2. 雪莲果去皮切成片，浸泡在白醋水中备用，木耳撕成小块，生姜切片

3. 起锅热油，加入姜片炒出香味

4. 加入雪莲果翻炒片刻

5. 加入木耳翻炒均匀

6. 后加入少许盐和鲜蔬粉调味炒匀即可

#6

萝卜木耳玉米团子

-材 料-

青萝卜1个、胡萝卜1个

木耳10朵、玉米面60克

全麦粉60克、胡椒粉2克

玉米叶子4片、五香粉、盐适量

-做 法-

1. 木耳泡发焯水；玉米叶子开水烫一下

2. 萝卜擦丝；木耳切碎放入盐和粉类调料

3. 加入玉米面和全麦粉拌匀；团成球状

4. 蒸锅烧开后 蒸屉铺好玉米叶子 将团子码放整齐 蒸12分钟

5. 蒸制时 调一小碗蘸料 按自己口味即可

#7

果蔬沙拉

-材 料-

紫甘蓝2片、苹果半个

黄瓜半根、生菜1颗

柠檬汁少许、苹果醋1勺

-做 法-

1. 把各项食材都清洗干净，切成合适的段。

2. 紫甘蓝比较难入味，切成细丝，放入碗中加苹果醋拌匀，静置五分钟，调一下味。

3. 黄瓜切片或块；苹果切成小斜刀块。

4. 把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更丰富些，还可以加入一些其他的食材。挤上一些柠檬汁。

5. 把所有的食材混合拌匀，挤上沙拉酱即可食用。

#8

番茄金针豆腐(减脂餐)

-材 料-

日式豆腐2条、金针菇200克

番茄2个、盐、蔬果粉适量

-做 法-

1. 豆腐切片，锅倒底油煎成金黄色定形。

2. 番茄洗净，切成小块，放入锅里炒软。

3. 金针菇一样洗净，切掉头部，一起倒入锅里翻炒均匀。

4. 加入一点清水翻煮5分钟。

5. 加入适量勺盐、蔬果粉炒勺就可以出锅。

1学费贵不贵？ 2毕业后学校毕业好工作吗？ 3学完获得什么学籍？ 40基础可以学吗？

网址：减脂餐≠水煮菜！8道低卡美食让你边吃边瘦！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/158808

相关内容

六款好吃不胖的低卡减脂餐，让你越吃越瘦
享受美食，轻松减脂：7道低卡美食推荐，吃出好身材！
8种公认的低卡、减脂食材，吃着吃着就瘦了
减肥期间，多吃这些低卡美食，不饿肚子还瘦得快！
9大低卡减肥食品 排毒促燃脂
低卡食物有哪些 告诉你吃什么才真瘦！
减肥应该吃什么低卡食物？ 推荐吃不胖的8个低卡减肥点心
八种低卡的食物好吃不怕胖
5款晚餐食谱低卡美味不发胖
一周不重样❗️9道低卡减脂快手家常菜

随便看看