生活压力大应如何应对

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陈光敏 主任医师 广东医科大学附属医院 三级甲等 精神心理科

生活压力大可能导致身心不适，如焦虑、失眠等。严重时需就医。长期压力过大可能增加患心血管疾病等风险。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.适当运动：如慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽，缓解压力。
2.调整心态：学会积极看待问题，避免过度焦虑。
3.社交支持：与亲友交流，分享感受，获得理解和支持。
4.放松技巧：如深呼吸、冥想，帮助平静心神。
5.合理饮食：多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果。
6.规律作息：保证充足睡眠，有助于恢复精力。
通过多种方法综合调节，积极应对生活压力，保持身心健康。

2018-08-09 08:07

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