良好的生活习惯注意的7大方面

发布时间：2024-11-21 05:01

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培养良好的生活习惯，是我们从小就耳濡目染习以为常的事儿，那么良好的生活习惯要从什么地方养成呢？小编这里为大家精心的总结了良好的生活习惯需要注意的七大方面，希望能够在日常生活中对大家所有帮助。

七个对培养良好生活习惯有很大负面因素：

　　一、不食早餐

　　危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果实在时间来不及，可以带些饼干充饥。

　　二、晚餐太丰盛

　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量不超过全日膳食总热量的30%。

　　三、进食过快

　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中的食物被唾液淀粉酶初步消化，加重肠胃负担;咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。

　　四、饮水不足

　　危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：多喝水，勤上洗手间。

　　五、果蔬当主食

　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

　　六、餐后吸烟

　　危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。不利于良好生活习惯的养成。

　　建议：全面戒烟。

　　七、保温杯泡茶

　　危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会破坏茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。不利于良好生活习惯的养成。

建议：换另外的杯子泡茶。

总而言之，良好的生活习惯需要我们自己不断的努力，并且在日常的行为中得到规范。

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