快来养成文明健康生活习惯，一起助力防疫！

养成早睡早起的习惯，有助于提高免疫力。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活习惯养成# #良好作息时间#

当前，广大市民朋友们都在

自觉主动配合疫情防控

各位文明人儿

还应养成文明健康的生活习惯

保持良好生活方式

一起助力防疫！

1

勤洗手 多通风

手接触是传染疾病最常见的传播方式，而洗手能够终止这种传染，达到保护自己、保护别人的目的。开窗通风换气可有效改善室内空气质量，减少室内致病微生物和其他污染物的含量，降低室内二氧化碳和有害气体的浓度。

注意个人卫生，保护自己，保护他人！

2

荤素搭配 合理膳食

“民以食为天”，要想更好地保证身体健康，就一定要养成荤素搭配的饮食习惯，多把一些营养价值高的谷类食物和脂类含量较低的肉类食物进行搭配，同时控制对脂肪和糖的摄入量，切勿暴饮暴食。

荤素搭配才科学，饮食合理更健康！

3

适量运动 睡眠充足

科学、适当的运动能促进全身血液、体液循环以及新陈代谢，提高免疫力，而熬夜、晚睡会使得人体代谢率降低，血液中有害物质不断累积，导致各种疾病。我们应坚持每天做些运动，保证充足睡眠。

要想身体好，运动睡眠都不可少！

4

勤俭节约 珍惜粮食

水是生命之源，粮食是生命之基。勤俭节约不仅是全社会发展的需要，更是每位市民应尽的责任，我们应养成勤俭的习惯，增强节约粮食的自觉性、主动性，抵制粮食浪费。

厉行勤俭节约，反对餐饮浪费！

5

文明上网 谨防沉迷

特殊时期，我们更要提高对信息的辨别能力，不信谣、不传谣、不造谣，使用文明用语，理性发言。预防网络沉迷，绿色上网，提升网络素质，远离网络的负面影响。

学会文明上网，预防网络沉迷！

6

邻里和睦 守望相助

“远亲不如近邻，近邻不如对门。”和睦的邻里关系是社会和谐的基石，处理好邻里关系，做到互敬、互信、互助、互让，和睦相处，不仅有利于各家的生活幸福，更有利于社会的安定团结。

邻里和谐一家亲，守望相助心连心！

7

和谐幸福 文明家风

家庭是社会的基本细胞，是道德养成的起点。家庭和睦则社会安定，家庭幸福则社会祥和，家庭文明则社会文明。在某种意义上，家教和家风，构成了独具家庭特色的“德育共同体”，我们都应更加注重家庭、注重家教、注重家风。

奏响“文明家风曲”，绽放“和谐幸福花”！

小编在这里提醒广大市民朋友们

一定要做好自我和家人的健康监测

共同践行文明健康的生活方式

一起助力防疫！

来源：文明包头 文明濮阳

编辑：董方方

审核：赵 玲

终审：马咏川

监制：吴水振

网址：快来养成文明健康生活习惯，一起助力防疫！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/168085

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