健康生活方式的自我评价（5页）

自我评价系统是我们评估自身表现和进步的方式，也是自我认知的一部分 #生活知识# #生活心理学# #自我认知心理学#

. 健康生活方式的自我评价 健康的生活方式和习惯对一个人的健康十分重要。 如果你想知道自己的生活方式和习惯 是否有益于健康， 可以利用下面这个表格帮助你了解。 当一旦知道自己生活方式和习惯是否 健康，就可以有的放矢，扬长避短，增加自己的健康财富。 性别： 男 女 就读专业： 文科 理科 工科 医科 你现在的身高 公分 体重 公斤 体重指数 独生子女： 是 否 家庭居住地： 大城市 中小城市 城镇 农村 边远山区 香港 澳门 目前就读的年级： （1）（2 ）（3）（4 ）（5）（6） 父亲文化程度 母亲文化程度 （1）小学 （2 ）初中 （3 ）高中或中专 （4 ）大学 （5）研究生 父亲职业 母亲职业 （1）工 （2 ）农 （3）商 （4 ）教师 （5 ）公务员 （6 ）其它 评分标准： 10 分：是，几乎一直是（至少有 90% 的时间是） 7 分：频繁， （有50-90% 的时间是） 5 分：有时（ （约有50% 的时间是） 3 分：偶尔（约有 10-50% 的时间是） 1 分：几乎从来不（少于 10% 的时间） 一、身体状况的评价 １．我几乎每天至少进行３０分钟中等强度的活动（ 分）。 ２．我所进行的活动内容包含伸展运动和灵敏性运动（ 分）。 ３．我运动前、后分别进行准备运动和整理运动（ 分）。 ４．我每周至少进行二次耐力锻炼（ 分）。 ５．我的身体健康与同龄人相比处于优秀水平（ 分）。 ６．我的体重指数是 自觉评分 （ 分）。 ７．我定期进行医疗检查，并就自身一些问题与医生进行充分交谈（ 分）。 ８．我会注意保持自己的健康水平处于较好状态（ 分）。 ９．我了解自己的家族病史（ 分）。 １０． 我对医疗检查的日期、时间及结果都有记录（ 分）。 身体状况评价得分 。 二、酒精及药物评价 １．我不吸烟（ 分）。 ２．我不食任何成瘾性的物质（ 分）。 . . ３．我不饮酒或少量饮酒（ 分）。 ４．我尽量避免喝醉（ 分）。 ５．我尽量避免在喝含酒精的饮料或服用了有催眠作用的药物后驾车（包括自行车和摩托 车） （ 分）。 ６．我尽量避免使用可以改变情绪的药物（ 分）。 ７．我在服药时谨遵医嘱或严格按照说明书服用（ 分）。 ８．在使用非处方药时，我常仔细阅读其服用说明书（ 分）。 ９．在服药之前我一定要先了解警示信息和副作用（ 分）。 １０． 我常

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