良好的生活习惯和心理状态有助睡眠

建立良好的睡眠习惯对心理状态有好处 #生活乐趣# #心理学知识#

    华龙网2月11日20时讯 在睡前进行适量的锻炼也有助于“安眠”。每天进行适量的运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，而且可以延长深睡眠的时间。但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，并且不能过量，不要剧烈运动，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，过量和剧烈的运动会让人难以入睡。

    从心理的角度来看，每个人都要对睡眠有一个正确的认识。睡眠是一个重要的生理现象，偶尔多睡一点、少睡一点，或者出现失眠，都不需要过度紧张，不要过度关注睡眠本身，要顺其自然，调整好心态。

    失眠问题也与社会环境有关联，例如工作状态、人际关系等。同时，自然环境对睡眠也有一定影响，清洁的空气、优美的自然环境，都有助于睡眠。

    华龙网整合

网址：良好的生活习惯和心理状态有助睡眠 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/168439

相关内容

良好生活习惯和饮食习惯可改善失眠
如何培养孩子良好的睡眠习惯？
养成良好的心理健康习惯.docx
郑州心理：如何保持良好的心理状态？
保持心理健康：从良好的生活习惯开始
陆林：重视心理健康 帮助职工养成良好生活习惯
怎样保持心理健康和良好的精神状态
郑州心理：心理健康小贴士，如何保持良好的心理状态
养成良好的生活习惯健康更美好.pptx
安眠的策略：从生活习惯到心理调适

随便看看