如何调节心情让自己心情舒畅

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如何调节心情让自己心情舒畅

孙茜副主任医师

心理咨询科 南昌大学第一附属医院

调节心情，让自己感到舒畅的方法主要包括以下几种：

1. 运动：适当的运动可以释放内源性鸦片，即“快乐激素”，帮助人们放松，改善心情。

2. 呼吸法：深呼吸、缓慢呼吸或有意识地关注呼吸都可帮助人们从烦恼中抽身出来，重新集中注意力，平静心情。

3. 冥想：训练大脑的方式，帮助人们专注于当下，而不受过去回忆或未来担忧困扰，提升心境。

4. 听音乐：音乐具有治愈力，柔和或喜欢的音乐能使人心情得到放松和舒缓。

5. 寻求社交支持：与朋友、家人或专业人士交流，表达情绪和困扰，有效缓解压力，提升心情。

每个人适应的方法可能不同，需试验并找出最适合自己的方法。若长期无法调整心情，建议寻求专业心理咨询帮助。

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