坐姿哑铃推举解析（双臂）

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坐姿哑铃推举解析（双臂）

2014-04-16 责任编辑 : 小编     

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 坐姿哑铃推举（双臂）

前 后  

　　动作说明

　　肌肉↓

　　锻炼部位：三角肌前束。

　　主要锻炼：肱三头肌|三角肌上束|斜方肌下|前锯肌|胸大肌。

　　次要锻炼：肱二头肌|斜方肌上。

　　准备↓

　　双手手抓住哑铃，坐在凳子上保持身体直立。

　　过程↓

　　推起哑铃高过头部。保持手臂稍微弯曲。然后返回。

       图片说明

开始位置 结束位置

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