不少明星都在用的减压方法

发布时间：2024-11-21 09:28

在快节奏中寻找内心的宁静——都市减压法 #生活知识# #生活理念# #现代都市生活哲学#

想生宝宝的姐妹们，都会经历一个备孕的阶段，但较长时间没动静时，我们就会变得很焦虑，睡不好，吃不香，整天胡思乱想。

牛津大学曾进行过一项研究，调查了压力对18~40岁的274名健康女性的影响后，结果发现，压力会降低女性怀孕的概率。

牛津大学研究小组的组长在调查报告中提到，正念冥想这样的技法可以被用来对抗生育力的下降。正念冥想可以有效的帮助用户进行减压放松，在锻炼大脑、维护家庭关系、改善睡眠、调节情绪、缓解焦虑上也可以起到显著的正面作用。

研究里提到的正念冥想，近年来，受到越来越多人的关注。

其实，很多明星都有通过冥想来调节自己生活，保持身心健康的习惯，如陈坤、吴彦祖、孙俪等等也是正念冥想的践行者。

在陈坤影视作品不断，爆红时期，他却经历着从喜、膨胀、厌恶，再到恐慌，最终跌落情绪的谷底。

他想了很多办法从负面情绪中走出来，选择逃避，转移注意力，都是治标不治本，片刻的放松之后，还是会长久地跌落到负面情绪的深渊。

做客圆桌派时，他坦言自己有20年的正念冥想打坐经历，迷茫时，是正念冥想让他找回了内心的平静。

孙俪，作为两个孩子的妈妈。不得不兼顾工作与家庭，过去，这一切让她感受了前所未有的压力与焦虑，甚至觉得“最安静的地方可能是厕所”，最后是什么让她摆脱负面情绪，越活越优雅的呢？

孙俪在接受采访时说过：冥想是瑜伽的精华，因为它更多的是对心的训练，强调内外连接。正念冥想，让她找到了与压力和焦虑共处的方式，能以平和心态去面对生活和事业上的种种琐事。

当然，正念冥想非灵丹妙药，但是对于精神和心理上的调节作用还是很显著的。最明显的就是： 当一个人轻松了，在生理上也会出现很大变化。

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