变身抗压高手——《越压，越有力》课程报道

学习压力管理课程，提高抗压能力 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力管理课程#

化压力为助力，变身抗压高手

               ——《越压，越有力》课程报道

http://s10/bmiddle/4a821d11g980e84d2dd39&690“越压，越有力”课程闪亮登场啦

        2010年12月11日至12月12日，《越压，越有力》标准化社会公开课在情商工作室闪亮

    登场！来自全国各地的学员齐聚一堂，畅享舒压之旅。

        《越压，越有力》课程，由资深讲师冯雷老师担任主讲，包括知识篇，实务做法篇及

    私人定制篇，共三大篇章。通过2天12小时的学习，掌握全方位的高情商压力管理秘诀，

    并让每位学员都享有一套属于自己的，压力管理私人定制方案，变身抗压高手！ 

   魅力讲师，激情开讲

      课程主讲冯雷老师，是张博士极力推荐的资深优秀讲师，他拥有丰富的培训经验，13年

    来已为300多家国内外知名公司、或团队提供过培训和咨询服务，在情商方面，他跟张博士

    贴身学习了100多小时。冯老师秉承了我们情商工作室一贯的美式幽默风格，非常善于调动

    课堂气氛、和节奏。例如，课程开始前，冯老师便主动与学员打招呼，互相认识；课程进行

    中，他会巧妙地利用讨论与练习的环节，鼓励学员相互了解、尽快熟悉起来。冯老师还非常

    乐于与大家分享他的个人经验，讲起故事来声情并茂，颇具感染力。

        冯雷老师深受学员们的喜爱。有一位在银行做主管的学员，因早些年参加过冯老师的

    培训，此次特地专程从外地赶来上海，就是为再一睹冯老师的风采。

        当然，我们熟悉的张博士，也会通过视频与大家频频见面。张博士的主讲视频，不但

    贯穿课程的几大理论知识点，还有“特邀嘉宾”搞笑出演，寓教于乐，加深了学员们对理

    论知识的理解。

http://s3/bmiddle/4a821d11g980e88b2b392&690张博士主讲视频精彩上映

    精彩课堂进行时

        《越压，越有力》课程共分三大篇章、七个模块——

知识篇                              

我的压力有多大？                     

我的压力来自哪里？                   

为什么压力容易找上我？               

实务做法篇                          

舒缓身心应激状态                     

改变思维模式                         

打造全方位抗压生活模式               

私人定制篇                          

“压力管理”行动方案                 

        让我们一起来回顾下课堂上的精彩片段吧！

专业压力诊断——深度了解压力的方方面面

        课程第一天，让我们首先来了解一下有关压力的理论知识，做一做各类压力测试，对

    自己的压力有一个全面的了解。冯老师风趣地说，“这些测试，好比去医院做检查，先来

    个全身大扫描，让大家清楚地了解自己现在的状况”。

        有些情况还真是不测不知道，一测吓一跳。这期学员中，居然百分之八十都是高压型

    人格(A型人格），还有不少超级完美主义者。有学员感慨：“怪不得别人都看不懂，我为

    什么这么卖力，一天到晚有做不完的事，还总担心做的不够好，原来我是不折不扣的完美

    主义者……”

        另有一个单元，不合理想法测试，让许多学员茅塞顿开，“原来压力感是我们自己的

    一些不合理想法造成的，并不是他人、或外界事物强加在我们身上的！”

http://s10/bmiddle/4a821d11g980ec7514219&690哇！这么多A型人格！

各式减压小技巧，舒缓身心应激状态

        做完测试，找出问题，该如何应对呢？紧接着，冯老师就带领大家展开各式舒压训练。

        许多学员一下子就爱上了“冥想练习”。短短5分钟，让人立马气定神闲，一扫焦虑与

    紧张。课间，大家都纷纷向老师索取冥想音乐，及更多教学视频，准备回去后多加练习。

        还有一个非常有意思的练习，叫作“吃饭禅”。冯老师带领大家用吃饭禅的技巧咀嚼

    巧克力豆。有学员惊奇地发现，“原来专心吃东西，可以得到这么深刻的体会。”的确，

    即使在紧张快速的工作中，还是能抓住机会，放慢脚步，享受生活。这就是张博士常说的

    ——“快做慢活”！

http://s7/bmiddle/4a821d11g980ecb226906&690吃饭禅——快速聚焦当下，让感受更深刻

转变思维模式，提升乐观能力

        除了上述这些“立竿见影”的舒压小技巧，这套课程还有一些非常独特的思维训练，在

    抗压的同时，进一步提升乐观能力。

        例如“转念六步法”，它教会大家在面对负面事件和情绪的时候，一步一步地自我辩论，

    转变想法，重拾快乐心情。不相信就这么简单吗？来听听学员们怎么说吧：“真的没有想象

    中的这么难！六个步骤，清清楚楚。只要按照框架指示，思路很容易就打开了。”

        转念之后，再来唱一唱“乐观之歌”吧，这可是张博士根据生日歌，重新填词创作的

    歌曲！学员们一听就会，在冯老师的带领下，大家来了几遍热烈的大合唱，气氛别提有多

    愉悦了！

 http://s6/bmiddle/4a821d11g759b14724105&690转变思维模式，抗压我最行，做个乐观大师！

打造全方位抗压生活模式

        除了转变思维模式之外，生活中的方方面面都可以构建起抗压模式。

        比如，重新定义工作的内涵。如果有人突然问你，“你是做什么的”，你会如何作答？

    也许你与大多数学员一样，只是报出一个不带任何感情色彩的职业名称、或职位称呼。有

   没有想过你工作的深层意义呢？在思考过这个问题，重新定义了自己的工作后，许多学员

   都感叹，“原来我的工作还是非常有意义、有价值的！我觉得我对工作又重新燃起了激情！”

        压力只能靠自己来承受吗？当然不是。亲密的朋友，一定会在我们应对压力时大有帮

    助。如何拥有高质量的人际关系？从学会倾听开始。学员们两两一组，分饰“倾诉者”与

    “倾听者”。练习后，倾诉者们纷纷表示，面对好的、与不好的倾听方式，感受相差甚远，

    对倾听者产生的感情也截然不同！正确的倾听方式，能非常有效地提高人际关系质量。

http://s15/bmiddle/4a821d11g980ececaaaee&690学员们聚精会神地听冯老师（右一）分析倾听原则

制定我的压力管理行动方案

        整整两天的学习，收获满满，最后让我们来好好整理总结一下，制定出一份属于自己

   的压力管理档案吧！把之前做过的各种测试结果、练习答案都归纳入档案中，满满三大张

    表格，拿在手里，超有成就感！在最后签上自己的大名，这是对自己的一份承诺，勇于迎

    接未来的挑战与考验！

    课后学员感言

        “冯老师授课很有节奏，通过不同方式抓住注意力，形式多样……”

        “课程安排很不错，内容非常实用，贴近工作和生活……”

        “课堂互动充分，让我们很有参与感……”

        “本人很满意此次课程，贵处的服务很细心体贴，希望下次还能经常参加……”

http://s10/bmiddle/4a821d11g759b1b38d349&690快乐而又难忘的课堂（冯雷老师，右三）

        通过两天的学习，每位学员都拥有了一套属于自己的压力管理档案，变身抗压高手！

    您也想加入我们“抗压高手”的队伍吗？让我们一起期待下一期《越压，越有力》课程吧！

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