感觉生活节奏快、压力大？研究建议：或许冥想可以帮助你

发布时间：2024-11-21 09:29

冥想可以帮助你放松身心，减轻压力。 #生活乐趣# #艺术创作#

原创 Luke 国际科学

社会的快节奏往往让人在工作和生活中应接不暇，有时候在休息时，由于不能及时调整过来状态，也不能很好地放松。

这个时候，或许你需要经常冥想一下。

近年来许多研究都证明了，冥想对大脑工作产生积极的影响。不论是研究者的研究结果，还是亲身经历者的感受，都表明了冥想在生活中的独特作用。最近，一项最新的研究揭示了具体的数据。

2021.03纽约州立大学宾汉姆顿分校（State University of New York at Binghamton）研究小组，追踪了10名有两个月冥想习惯的学生，并研究它们对大脑会产生怎么样的影响。

接受实验的学生的冥想训练是在该大学的申克教授指导下进行的：每周进行5次冥想，每次的冥想时间大概是10分钟或15分钟。

研究结果表明，冥想可以增强脑中存在的大型网络中的“默认模式网络（default mode network）”和“背侧网络”之间的联系，并且可以让大脑在这两种模式之间切换得更迅速。

“默认模式网络”是外界没有吸引注意力的地方时会变得活跃；而“背侧注意网络”只有在执行需要注意的任务时才会变得活跃。

研究说明了，冥想对于日常生活中大脑模式的开关、切换具有很大的作用。

研究人员认为，这样的研究结果，对冥想的科学研究非常有帮助。因为阿尔茨海默症和自闭症与上述的大脑网络关系很深，这项研究给了我们很大启示：研究改变大脑不同模式，或许会减轻阿尔茨海默症和自闭症的病症。

在现代社会里，可能每一刻我们的大脑都被各种事物塞得满满的，没有时间去冥想，但冥想确实是最简单、最有效的放松方法。

参考文献：

https://www.nature.com/articles/s41598-021-90729-y

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