baby产后如何快速恢复身材，做好3点很重要！

发布时间：2024-11-21 10:50

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生完宝宝，许多妈妈很难甩掉水桶腰、大象腿、还有烦人的妊娠纹，而有些妈妈像是生了个“假孩子”，比如女明星们。

baby自怀孕后，关注度就居高不下的，生孩子前后感觉体型就没有太大的变化。

与霍建华结婚之后的林心如，孕期感觉体型没有多大变化，不过产后似乎复胖，不过体型依然保持得不错。

这位胖的程度可不是一个圈而已，都是孕妈妈，在这里就有些差距了呢？要是旁边有老公杜江陪着的话，小编是怎么认都认不出这是霍思燕。据说怀哼嗯的时候体重加到68公斤。

钟丽缇孕前孕后

赵薇大腹便便的样子

但是生产之后的明星孕妈们，都恢复到了好身材，她们是怎么做到的呢？

1. 子宫

生完宝宝，子宫可以变回原先的大小，一般情况需要6周的时间（也是产后第一次到医院复查的时间），恶露的颜色从鲜红、暗红、深黑到淡红色，最后无色，就是子宫恢复正常的信号。（如果6周后还是有不少血性恶露，就要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，让医生帮你及时处理）

小贴士：平时要及时排尿（减轻膀胱压力），不能憋着。

2.身材

除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的！但如果吃的多、动得少，身材不走样才怪。加上中国传统的“坐月子”习俗，更加助长了你的体重。

小贴士：产后锻炼要抓紧，还要记得管住嘴！

现在的生活条件，很容易营养过剩。所以别傻傻地觉着为了孩子，自己多吃点，这是没有必要的。只要正常饮食，适当增加优质蛋白的摄入，多吃蔬菜水果就好。

另外，想要产后恢复得好，从孕期就要开始运动，产后更加不能偷懒！只要没有什么产后并发症（不放心的可以先问问医生），生完就可以慢慢恢复锻炼咯。可以进行几个较安全的运动：比如步行，游泳，健身自行车，改良式瑜伽，跑步等。

3. 坚持给宝宝吃奶

大家可能都听说过这样一个谣言，哺乳期不给孩子吃母乳，乳房会胀大可以变相丰胸。这种说法容易让一些胸部不够丰满的女性产生幻想，甚至会真的不给宝宝喂奶。

其实就算不喂奶，母体激素水平下降，胸部还是会缩回去，并不能起到丰胸的效果。对于想要减肥的宝妈，喂母乳的行为其实就已经在减肥了，母乳的产生需要消耗掉宝妈体内的一部分脂肪和热量，喂母乳的时间越长，消耗就越多，从而达到减重的目的。