全麦吐司—减肥餐单

全麦吐司涂上鳄梨，简单健康，快速制作早餐。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #早餐做法#

每天都嘴馋
这样一片吐司（全麦面包小片装67kcal一片，吞拿鱼1/6小罐13kcal，少量酱约20kcal，alpro酸奶3～5克5kcal， granola 5-8克25kcal）加上所有材料，才100卡左右，吃起来无压力

有时候想两种味道都吃就把份量减半，用一半吐司做一种口味。早餐的幸福感满满溢出

一直朝着幸福健康的生活走起～～～

用料  

全麦面包 1～2片 咸味 日式卡夫0脂肪蛋黄酱 随意 无油无水罐装吞拿鱼 随意 韩式辣椒酱 随意 甜味 museli/granola 适量 水果：蓝莓，红莓，各种莓 豆式alpro酸奶或任何无糖酸奶 随意

全麦吐司—减肥餐单的做法  

咸味做法
1.抹上适量辣椒酱
2.放上吞拿鱼
3.挤一点点蛋黄酱
4.烤箱中层200度5分钟

完成

甜味做法：
1.用吐司机把面包烤一下，一般是最底的，烤热就好
2.抹上适量无糖酸奶
3.撒一点museli/granola
4.放上一点点自己喜欢的水果


搞掂，开吃

网址：全麦吐司—减肥餐单 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/174189

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