效果超快的减肥餐单：西柚减肥餐

晚餐尽量少吃，避免睡前吃东西影响睡眠和减肥效果。 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #健身减肥计划#

效果超快的减肥餐单——西柚减肥餐，楼主麗莎正在实施的减肥餐单，效果非常快！身边的朋友减肥的效果也非常明显！想瘦的朋友，可以试试这个西柚减肥餐，最好将自身的实验效果，分享在**里。减肥道路上，大家相互监督鼓励啦。

楼主麗莎试吃心得体会：

1、西柚的价格稍微会贵一点，也不是每家水果摊都会有，普遍率不是太高，大概的价格是￥10~15/500g，餐前吃效果较佳；

2、没有拉肚子，也不会肚子痛，但有通便效果，帮助排毒，即使不减肥，这个效果也是不错的；

3、前面的3天里，我都没吃沙拉和鸡蛋，照样能掉肉，就是慢点而已；

4、现在的速度大概是隔天2斤，哈哈，不错吧！

西柚减肥菜单：

如遵照这餐单进食法，在两个半月内（大约75日），应可减掉52磅，这餐单供医院内有心脏问题、而需要快速减肥，去进行心脏搭桥手术的病人。（很健康吧，心脏病人都可以吃的，不怕对身体有影响哦）

这餐单要连续食十二日，再停两日。如有需要再重复食十二日，再停两日，如此类推。（一个阶段时间也就2周不到，适合我这种没有毅力的人）

在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。（总算不用吃不饱饿自己，赞一个）

早餐：

半个西柚 （可榨汁） 无糖
两只鸡蛋 任何煮法也可
两片烟肉

午餐：

半个西柚 （可榨汁） 无糖
沙律 （酱汁不限）
肉类 （任何煮法也可）

晚餐：

半个西柚 （可榨汁） 无糖
肉类 （任何煮法也可） 以鱼类为佳
以下二选一：
1、绿或红色蔬菜类 （可配任何调味，牛油也可）
2、沙律 （酱汁不限）

如有需要，每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。

小食：

一杯蕃茄汁或脱脂奶（有了这个下午茶，我心里上好过一点，否则看人家吃很郁闷的）

遵照之规则：

1、不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。（这个我最喜欢，可以放心吃肉类，哈哈）因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。

2、减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。（咖啡我本来就喝得不多，问题不大）

3、除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品（水除外）。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。

4、不可食甜品、面包。

蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。

包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。

后记：

你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。

以上餐单，可成功为你在十日内减去十磅。在正常情况下，第一日是不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟着每两日减半磅，如此类推。持续餐单直到你要的磅数为此。（我们一般都是遵照餐单吃12天的）

这个疗程和餐单分两个阶段。

第一个阶段，一般是两个星期就可以减八至十三磅，如果减不到八磅，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal（麦类食品，如麦片等），只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜（不能吃马铃薯），不能吃任何甜品如雪糕。减了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。

第二个阶段不能吃白色淀粉质食物，如白米饭，但可以吃红米饭（brown rice）、麦包（brown bread），可以吃生果（香蕉、西瓜除外），可以饮红酒、白酒。但不是人人可以的，有人需用一个月时间来做第二阶段才能多减八磅。所以你可以自己衡量。

成绩：

第一个，就是我香港同事，女，12天减了8磅，后来发现怀孕了就没有继续，也正是她的效果，让我和一个生过孩子的女同事有了信心开始尝试。

第二个，我同事，女，生完孩子1年恢复了些，但还比以前胖了10斤，用这个方子10天减了7斤。

第三个，我自己，女，前面说过了，由于本身不是很胖，自己又稍微违背了方子，减肥期间没忍住吃了点零食，所以瘦的比他们少，5斤，但是也很满意了。

第四个，我同事的朋友，一对夫妇 ，生活优越，孩子8个月，这两个效果最明显，男的2个疗程瘦了13斤，女的没说多少，但是把生孩子前的裤子穿上去了（她怀孕到生好孩子一共胖了40斤啊）。

第五个，我部门新来的小男生，据说以前试过很多方法都很难瘦，还会反弹，第一周瘦了5斤，然后由于51放假去重庆没有坚持，回来后重了1斤，现在第二次重新开始进行到今天9天，重量没有称，但是据说肚子上的肉已经少了很多了。

第六个，以前的同事兼好友，同样试过N种方法未果，上一次减肥用的是：停一顿晚饭，5点后就不进食的方法，坚持了1周，眼冒金星一点都没有瘦，这次用这个方子5天瘦了4斤，难得啊，到昨天大雨没买到西柚决定停止，一共9天瘦了6斤半。

建议：

我觉得比较麻烦的就是西柚了，就是里面是红色的那种葡萄柚哦！

首先很难买，好在我们公司对面就是水果批发市场（中山西路那边），外面超市据说要么没有，要么进口的都要14-17元2个。

然后是口味不是每个人都受得了，偏酸偏苦，看在微苦健康主义份上，我就将就吧。

吃的时候注意了，据那对夫妇试下来（他们是一个先吃西柚，再吃东西，一个是一起吃的），先吃西柚的见效比较快哦。

再提醒一个容易疏忽的地方，烟肉是指烟熏肉，超市里面可以买到，但是很多做成方肉、腿肉的都是含淀粉的，这个不行的，要注意看成份表哦。我找下来，荷美尔这个牌子有两种是没有淀粉的，就是偏咸，建议吃的时候蛋就不要加盐了，一起吃正好。

可以每餐配饮一杯低因咖啡或淡茶，小食，一杯蕃茄汁或脱脂奶，这个以外就是白开水了，不要喝其它任何饮料。具体食物量是无所谓的，可以尽情吃饱。

我每次减肥餐摊开，同事们都说像大餐，我试过1/4鸡加上色拉，要么就是2条葱烤河鲫鱼加上蔬菜（看清餐单里面，土豆之类的别吃就好了），我同事还狂啃猪脚，没有肉没有油，西柚就没法起效果了，所以，不用担心，只要不含淀粉，尽情吃吧！

注意了，由于到现在我还是没搞懂豆腐之类的是不是含淀粉，所以豆腐、粉条之类，我们还是不要吃哦！

水果在第一个12天里面，都是不行的。到12天过后，停2天再开始第二阶段，就可以吃水果和全麦面包了。

最新报道：楼主已经从70KG的体重下降到61KG了!

网址：效果超快的减肥餐单：西柚减肥餐 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/174209

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