亲身试验“防弹咖啡减肥餐单”

发布时间:2024-11-21 11:31

早餐喝一杯黑咖啡可以帮助抑制食欲,利于减肥 #生活常识# #养生常识# #减肥健康#

其实有关防弹咖啡,一开始是从我先生那里听说的。他属于对各种减肥法都非常热衷的人。

我个人基于对美食的热爱和典型的中国胃,对于所有断食有关的餐单都是嗤之以鼻的。而这次为什么要尝试,主要是因为我先生一个月瘦了8磅,而我尽管控制了饮食并保持每周3-5天的健身,但自新年开始体重依然高居不下,内心开始感到绝望......

说之前先贴一下防弹咖啡的成分:“低霉菌咖啡豆,最少两汤匙无盐的“草饲料黄油”(指不采用玉米或小麦壳作为饲料,仅使用牧草喂养的牛所产牛奶制成的黄油(富含欧米伽 3 脂肪酸及维生素,英文叫Ghee,而非超市黄油货架上的"grass fed butter"。至于两者差别大家还是自行搜索吧),一到两汤匙中链甘油三酸酯油(英文缩写 MCT,这是一种易消化脂肪)。”

这餐单能减肥的根据,据说是发明者喝了酥油茶后被启发得到灵感。让人直接饮用这种草食性油脂,以此抑制食欲、帮助身体燃烧脂肪。早上空腹喝了以后,要到下午两点才能进食,晚上六点后才能吃碳水化合物,晚上八点后不能进食。方法上基本上有点属于轻断食。更具体的细节大家可以自行查询,本文主要是讲述我的亲身试验感受。

9月1日,今天是我防弹咖啡疗法的第四天,感觉如下:

1. 关于抑制食欲:首先我一直对于所有号称可以抑制食欲的东西都是不信的,为什么?因为在我身上不起作用!我饿,这种感觉是说什么都无法掩盖的。所以这一次也不例外,饥饿感并没减少,就算有也是非常微量的。但还是看到网上很多人说的确感觉到无食欲,那你们很幸运,我只能自己对墙哭去。

2. 关于头脑清晰、更容易集中注意力:其实这一点上,只要吃的清淡,都能做到。我曾经试过只吃素食和生食,并且控制自己七分饱。在此状态下的确会头脑更清晰、做事更有效率。喝了这个咖啡以后,并没明显感觉到这一点。只觉得中午12点到两点之间,时间过得特别慢。所以尽量多做事,别让自己闲着。不然在午餐时间,办公室里各种饭菜香真的会把人逼疯......不过这是刚开始,估计一段时间后身体会开始适应,所以就当锻炼意志力吧!

3. 关于味道:有人爱有人嫌,但喜欢奶油味的人应该会喜欢。我就觉得不错。但我看到网上有人直接用勺子把油加到咖啡里,说味道很差。这是当然的,因为油浮在水面上,喝下去就一口油,那当然不可行!我们的方法是放到打果昔的那种搅拌机里搅拌两秒,记得用最低档就好了,试过按较高档,结果咖啡四溅,惨不忍睹......为避免这悲剧的发生,请在启动搅拌时用手按住盖子!!!!!

4. 关于体重:因为这才第四天,所以还不没明显效果。

5. 关于副作用:听说MCT oil会有一些副作用,但目前我没什么感觉。我先生刚开始的时候有好几个星期早晨肚子痛醒,要起来拉稀。但减少了MCT油用量以后就没了。他建议我就是刚开始先用一勺MCT油,过一两星期身体习惯后再增加为两勺,我也是这么做的。

6. 餐单:如刚才所说,两点到六点吃蔬菜、果仁、少量蛋白质,蛋白质方面由于之前看了一出纪录片《What the health》被肉类制造工业的黑暗吓到了,所以基本上就不吃红肉,自己做点鱼或虾混蔬菜沙拉,有时候加点小番茄。晚上六点后才能吃碳水化合物,貌似也只能吃很少量,我就做白米混粗米+蔬菜+白肉(鸡肉也少吃,因为看了纪录片的关系......所以基本上都是鱼虾类,鱼类为主,因为美国超市买的虾很不新鲜),或者蒟蒻面(极低卡路里,减肥最佳伴侣),荞麦面等面食偶尔为之,不多食。对于我典型爱吃米饭的中国胃,在经历了早上的断食以后,居然不能一口肉一口饭,内心真的很崩溃!可为了不半途而废,还是惨兮兮地从冰箱里拿出“青BB”(粤语)的沙拉,真是吃得人差点连性欲都没了......这午饭吃的不是饭,是草哇(哭腔)!

7. 运动:虽然两点前断食,但是两点后还是可以吃到饱的(应该说是:吃草吃到饱)。所以在运动的时候并不会没力气。我的每周路线基本上是维持至少三天有氧,外加芭蕾舞课1-2节,做有氧的三天内至少有两天要做一些力量型的运动,试着练点肌肉,每次健身房基本上呆1.5-2小时,虽然对比认真练的人来说真心不算什么,对于我来说目前算是尽力了。别说什么怕练成恐怖肌肉女了!说的好像一练就能随便变肌肉女似的,说出来也不怕人笑话!光是模特型的肌肉女都要非常严格的餐单以及每天高强度的锻炼,更别说专业的健美选手了。能练出线条来已经很有成效了,在此之前就别瞎逼逼了,都特么是借口!Get your ass up!

以上就是我防弹咖啡第四天。未完待续。

网址:亲身试验“防弹咖啡减肥餐单” https://www.yuejiaxmz.com/news/view/174212

相关内容

防弹咖啡=减肥恩物 消脂原理是什么?营养师公开防弹咖啡减肥秘诀
黑咖啡真的能减肥吗?
健康减肥餐单 营养减肥餐单
效果超快的减肥餐单:西柚减肥餐
减肥,黄瓜,咖啡
咖啡燃脂抗发炎!医师破解咖啡误区,咖啡7种喝法推荐 – 美豆芽健康饮食养生网
健康减肥食谱一周瘦10斤,最佳瘦身鸡蛋减肥套餐决不反弹
减肥,早餐,瘦身,早饭
【健康减肥餐单】一个星期瘦10斤
喝黑咖啡真的能减肥吗?专家这样建议

随便看看