健康有效的5日减肥餐单.doc

《健康餐单：一周瘦5斤的饮食计划》- 提供实用的减肥餐单设计。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康减肥书籍#

健康有效的

5

日减肥餐单

如果你是好吃之人



节食减肥实在是难过登天



那你就尝试根据以下分量十足的丰富减肥餐单



以食物少油少盐为宗旨



大食的人亦

必能减重

星期一

早餐

脱脂奶

1

杯、火腿三文治走牛油

1

份

午餐

杂菜煨面

1

碗

下午茶

粟米片小食少量

晚餐

杂菜薯仔鸡肉肉

2

两、饭

1

碗、水果晚餐后

2

小时

1

个

星期二

早餐

麦片

1

碗、吞拿鱼

+

菜、白饭

1

碗

下午茶

无糖果汁

1

杯

晚餐

鲜虾带子面

1

碗、薄烧牛柳

3

片、绿茶

2

杯、水果晚餐后

2

小时

1

个

星期三

早餐

火腿蛋三文治

1

份、低糖豆奶

1

杯

午餐

卤水鸡腿饭去皮走汁

1

碗、油菜少油

1

碗、健怡汽水

下午茶

饼干

2

片

晚餐

洋葱猪扒肉

2

两、灼菜少油

1

碗、饭

1

碗、水果晚餐后

2

小时

1

个

星期四

早餐

粟米片

1

碗

午餐

汉堡扒

1

块、杂菜少许

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