盘点网上热门减肥食谱

发布时间：2024-11-21 11:32

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　　第2和9日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食；

　　晚餐：一大片火腿，一大罐天然酸奶。

　　第3和10日

　　早餐：黑咖啡加一块糖，1片面包；

　　中餐：适量水煮菠菜，一个西红柿，一个水果；

　　晚餐：2个煮鸡蛋，1片火腿，生菜加橄榄油和柠檬拌食。

　　第4和11日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：1个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃，少量液体奶酪；

　　晚餐：1罐水果，一大罐天然酸奶。

　　第5和12日

　　早餐：一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃；

　　中餐：一大块鱼（最好是鳕鱼，烤或者加少量橄榄油煎食）；

　　晚餐：1块大牛排（加一点橄榄油煎熟，加少量盐和胡椒），生菜加橄榄油和柠檬拌食，水煮西兰花。

　　第6和13日

　　早餐：黑咖啡加一块糖；

　　中餐：一大份鸡肉，生菜加橄榄油和柠檬拌食；

　　晚餐：2个煮鸡蛋，一大根胡萝卜切碎生吃。

　　第7日

　　早餐：一杯茶不加糖；

　　中餐：一份熟肉，一个水果；

　　晚餐：什么也不吃。

（责任编辑：杨淼）

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