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发布时间：2024-11-21 16:54

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最舒适的十大助眠好物分享十大睡眠好物推荐

现在大多数人们睡眠质量越来越差，晚上睡着了，但是又没有完全睡着，这种就是睡眠不好的典型症状。我们应该怎么样才能改善睡眠状态，保证每晚都能高质量的睡眠呢？在睡前我们可以使用一些可以帮助睡眠的好物，也可以更换一些更加适合自己的枕头，这样能够让我们更加好地入睡，改善睡眠质量。下面cnpp小编也整理一些助眠好妙招，如：柔软的床垫、舒适的枕头、睡衣、眼罩等必不可少。

买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得，因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子，可以让你的身体得到放松，缓解肌肉疲劳和压力，提供良好的支撑和睡眠姿势，有助于你快速入睡。常见的床垫材质有乳胶、记忆棉、弹簧等。建议根据自己的需求购买。

想要提升睡眠质量，拥有一个好的枕头真的很重要！cnpp比较建议使用乳胶枕头。因为乳胶枕头比一般的棉花枕头厚实柔软，躺在上面像睡在棉花糖上一样舒服！它的回弹性也很不错，不像其他的枕头一睡就塌。乳胶枕头能根据脖子的压力来调整形状可以很好的贴合颈部，怎么睡脖子都不会酸，在夜晚也能更好地睡眠。

一件舒适的睡衣能够有效的提升睡眠质量，cnpp小编建议大家在购买睡衣的时候挑选柔软宽松的睡衣，能让你减少觉醒次数。对生活有追求的人是一定有睡觉的仪式感的，换上一套舒适的睡衣更是首要的，这套睡衣一定要足够舒适，足够消除你一天的疲倦。

如果你对外界的声音很敏感，一点噪音都睡不着，那么防噪音耳塞可以帮助你更加安静地入睡，减少噪音的干扰，绝对是你的福音。睡觉基本隔离外界的声音，柔软无异物感，弹性好，可以捏成各种适合自身耳道的形状，戴上很舒适，且不会导致皮肤过敏及对耳道挤压。

戴眼罩的作用从本质上来讲主要还是营造出夜晚黑暗的环境，因为人们的生活规律是习惯了在夜晚休息入眠，另外黑暗的环境还可以促进人体分泌褪黑激素，让人更快入睡。而睡眠面罩可以有效地屏蔽光线和噪音，创造更好的睡眠环境，特别适合那些对环境噪声敏感的人。

睡前不仅仅可以用精油，一款好的香薰机也可以达到事半功倍的助眠效果。睡前把精油滴几滴到香薰机里面，能够更好地让精油的香味挥发到空气中，睡前闻着宜人的香味可以帮助你更好地入睡。需要注意的是，合格的香熏机都会加贴3C认证。其外壳材料一般可以选择陶瓷或者琉璃或者ABS材质，盛水容器的材质不适宜挑过轻、过薄。

cnpp小编了解到吸入薰衣草精油具有使大脑β波下降的功效，并且复方精油比薰衣草单方精油具有更有效的缓解紧张情绪作用。所以，失眠的人可以在临睡前点一盏香薰灯，调整呼吸给自己营造一个静谧的环境，香薰散发的微微清香很容易就让你睡着。如果你是压力型失眠，那么香氛治愈失眠的功效还是很明显的。

泡脚能促进血液循环，加深安稳睡眠。用43摄氏度的水浸泡双足30分钟，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有丰富的神经末梢和毛细血管，用热水泡脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，从而改善睡眠，消除失眠症。

睡眠监测器可以记录睡眠状态，分析睡眠质量，帮助了解自己的睡眠情况，从而科学规避影响入睡的因素，以及专业助眠音乐、白噪音、ASMR等方式助您快速睡着，养成健康睡眠习惯，提升睡眠质量。需要注意的是，睡眠监测产品并不能改善睡眠，它只能用于监视睡眠状况，用于医生分析诊断病情。

睡前可以做舒缓活动，包括瑜伽、冥想、按摩等，都可以起到安神的作用，从而帮助睡眠。不过在身体特别疲惫的情况下尽量不要运动锻炼，对身体健康是不利的。另外适当运动是可以的，但是不要过度锻炼，不然隔天会感觉身体疲惫，全身酸痛。

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