减压的按摩方法

头部按压式按摩法，缓解头痛和压力 #生活技巧# #健康生活方式# #睡眠调整技巧# #按摩缓解压力#

1、推法。掌推法，进行单方向的直线推动。推动时应轻而不浮，重而不滞。本法多用于背部、胸腹部、季肋部、下肢部。指推法，进行单方向的直线推动。本法用于肌腱及腱鞘部位。肘推法，是单一的方向，但需要我们要直线的推动我们需要按摩的地方。通常我们用于脊柱两侧。

2、抹法。用双手拇指的罗纹面着力于一定部位，以拇指的近端带动远端，做上下或左右的单方向移动。夜生活如今，轻松、丰富的都市夜生活已成为都市白领休闲、放松主要方式。都市白领引领了一个新的时尚生活概念，将夜生活演绎的越夜越美丽。本法用于前额部。

3、摩法。掌摩法是环形而有节律抚摩着人体需要按摩的地方，又被称作是摩腹。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激，使血管反复扩张及收缩，能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。在摩腹时，我们通常可以按照这样的方法进行抚摸按摩：上腹，脐，小腹，右下腹，右上腹，左上腹，左下腹。

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