帆书（原樊登读书）解读《减压生活》，学会用科学的方法应对压力

《解压密码：科学应对压力的10个步骤》- 以科学视角解读压力管理 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理策略#

　　每个人、每代人都有自己的压力，这种压力有的来自社会、有的来自家庭，还有的来自自身。人的成长进步需要一定的压力，压力能够让人们不断突破自我，迈向人生的更高阶段，但需要注意的是压力是否在人们的承受范围之内。长久处在高压状态下，人就容易陷入一种持续性的精神疲惫中。听帆书（原樊登读书）解读《减压生活》，学会用科学的方法应对压力。

　　是否每天为了生活琐事辗转难免？因为人际关系而焦虑不安？又或者是工作连轴转让你疲惫不堪？请注意，你的压力很可能已经超负荷。樊登老师和本书作者金铂医生对谈《减压生活》，帮你学会应对压力。

　　首先我们要了解压力跟我们全方位的身体健康状况是有关的。金铂医生说，生活中的种种细节都是和压力相关的。比如高血压就是血管压力没有处理好，腰背痛为什么发病的人越来越多，因为当我们坐着的时候，腰椎承受的压力最大达到三倍体重。

　　其次我们要了解压力的来源。金铂医生提到了压力的三大源头，第一个是社会性的、灾难性的事件，第二个是环境对人造成的压力。第三个是我们日常的一些琐事，比如单位工作的压力，包括同事关系带来的压力，以及家里面是不是有亲人生病，这些都会给我们造成压力。书中提供了两个定位压力的方式，问卷法和四象限法，给自己做一个全身评估，大概就能知道自己的压力是处于一个什么状态。

　　最后也是最重要的一部分就是减压方法，金铂医生分享了十余种减压实操法，比如适当运动，放慢吃饭速度等等。减压的根本是通过改变生活习惯，来干预和调节自主神经，给神经“松松绑”，让你由内而外，击退压力。

　　听帆书（原樊登读书）解读《减压生活》，告别疲劳、焦虑，重新回归愉悦的生活。

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

网址：帆书（原樊登读书）解读《减压生活》，学会用科学的方法应对压力 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/176555

相关内容

樊登读书《生活的哲学》
《减压生活》电子书在线阅读
黑象私董会&樊登读书
减压生活：运动减压、饮食减压、自然疗法
学会减压快乐生活读后感
运动减压 这些方法缓解学习压力
《生活的哲学》电子书在线阅读
压力管理指南读书笔记
海星盛宴”读书会第六十五、六十六、六十七期——《清醒地活》《减压思维》《如何阅读一本书》
《减压生活》读后感

随便看看