值得拥有的10款“助眠好物”，解救3亿“失眠星人”

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“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”是经常熬夜的朋友们用来“安慰”自己的一句话。但对于想睡而睡不着的失眠者来说，“睡不着觉”可一点都不爽。在世界睡眠日这个特殊的日子里，我们真的不是要“贩卖”焦虑，但是“形势”确实严峻：根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着超过3亿的中国人正在“遭遇”睡眠障碍。为了尽早让这3亿“失眠星人”获得解救，10款助眠好物分享给你。

◆ 精油

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在睡前，将薰衣草精油滴在床品上，可以使精神松弛，帮助睡眠。德国的Oshadhi、英国AA网和NYR、美国的NOW，都是专业做纯植物精油的品牌，除了单方精油外，这些品牌还将多重精油调制在一起，推出了复方精油，起到更好的舒缓放松神经的作用。同时，一款好的香薰机也可以达到事半功倍的助眠效果。

◆ 空气香氛

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“闻香而眠”是很具美感的生活方式。ZARA HOME的香薰系列就推出了栀子花、野生翠竹等很多种香味，可以根据自身的喜好选择花果香调或木质香气。

◆ 防噪耳塞

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防噪耳塞是一种物理助眠的方式。美国顶级扬声器公司Bose推出了一款革新产品——Bose noise-masking sleepbuds遮噪睡眠耳塞。它是首个采用Bose noise-masking遮噪技术的产品，内置了10款助眠的舒缓音效，其助眠原理是阻隔、遮盖、替代噪音。此外，这款耳塞还可以设置只有自己听得到的闹铃。

◆ 褪黑素

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褪黑素是主要由哺乳动物和人类的松果体分泌产生的一种胺类激素。具有调节生物节律、改善睡眠等功能。我国允许褪黑素作为保健食品原料使用，并批准了相关产品的生产，同时规定褪黑素每日推荐食用量为1-3mg，纯度必须达到99.5%以上。

目前，市场上的褪黑素具有普通配方和缓释配方两种，有口服、舌下含化、片剂、喷雾剂等服用方式。需要注意的是，人体所需的褪黑素含量很小，而且不是含量越高越催眠的。因此，建议从小剂量开始服用。

◆ 助眠沐浴露

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睡前泡澡可以很好地缓解疲劳，此时，一款深度助眠的沐浴露就是绝佳选择。此类沐浴露的主要成分大多包含了薰衣草油、香樟油、洋甘菊等提取物。除了具有清洁肌肤的作用外，其香味还可以有效帮助舒缓紧张情绪。

◆ 睡眠眼罩

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这算是老牌“助眠神器”了。花王的这款蒸汽眼罩真的是持久畅销款。眼罩非常轻巧，居家旅行均可使用。敷上蒸汽眼罩后，隔绝外部光线的同时，眼睛可获得20分钟的温热感，同时，可伴随着薰衣草、玫瑰、丁香等淡淡的花草香气，缓缓进入睡眠。不过，眼罩的贴合度还有待提升却成为它的“槽点”之一。

◆ 乳胶枕

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“工欲善其事，必先利其器”。拥有一款舒适的枕头，当然可以有助于更好地睡眠。相比普通的枕头，乳胶枕的柔软性和透气性更好。它依照人体工学的设计，有很好的弹性，可以缓冲人体的压力，同时具有防螨抗菌的作用。

◆ 睡眠辅助仪

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这款号称日本研发的“黑科技”，俗称“电子睡眠蛋”。它分为放松安慰模式和振奋鼓舞模式。握在手中有轻微的电流感，基本原理是通过微电流的刺激来矫正脑内的传递和分泌障碍。此外，市面上也有其他不同品牌的睡眠仪通过低频电磁刺激来诱导睡眠。

◆ 助眠喷雾

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舒缓类的助眠喷雾，也是“失眠星人”的“救星”。选择纯天然植物配方的喷雾，其主要原理就是利用芳香植物制作的精油，来缓解疲劳和压力，让你更快更轻松地进入睡眠状态。喷雾的优势在于便捷性，适合“出差党”。

◆ 助眠APP

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各类免费的助眠APP也成为众多失眠人士值得尝试的福音。小睡眠、潮汐、muji to relax等，这类APP利用白噪音助眠，白噪音指的是一段在各个频段上的功率大小都是均匀的声音，它能够给我们带来平稳安适的环境。其中小睡眠APP除了有传统的风吹麦浪、雨打芭蕉等声音，还有各类趣味十足的ASMR，比如香酥炸鸡、泡菜酱汤、一包薯片等。只是，这种声音真的不会越听越饿吗？你试试看咯！

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