小孩子饮食怎么搭配

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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

小孩子饮食怎么搭配，可以通过多吃富含蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素、碳水化合物的食物等来补充营养。

1、蛋白质

小孩子可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养，有利于身体健康。

2、维生素

小孩子可以多吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，可以补充身体所需要的维生素，有利于身体健康。

3、膳食纤维

小孩子可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如红薯、玉米、燕麦等，可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以预防便秘。

4、微量元素

小孩子可以多吃一些富含微量元素的食物，比如动物肝脏、海带、虾皮等，可以补充身体所需要的微量元素，有利于身体健康。

5、碳水化合物

小孩子可以多吃一些富含碳水化合物的食物，比如米饭、馒头、面条等，可以补充身体所需要的碳水化合物，有利于身体健康。

在日常生活中，家长要注意小孩子的饮食健康，尽量以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣油腻的食物，以免加重胃肠道负担，引起消化不良。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

网址：小孩子饮食怎么搭配 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/177410

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