孩子营养早餐怎么搭配

合理搭配三餐，确保孩子全面营养：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐适量。 #生活技巧# #亲子教育技巧# #家庭营养搭配#

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孩子营养早餐怎么搭配

刘华卫小儿内科副主任医师山东大学齐鲁医院三甲全国第24咨询

孩子营养早餐搭配主要包括主食、蛋白质类食物、新鲜的蔬菜和水果等，建议保持营养均衡、结构合理。而且孩子早餐的饮食建议要多样化，以清淡饮食为主，为孩子提供丰富的营养，还要提高孩子的食欲。

1、主食：主食建议注意粗细搭配，可以选择薯类、玉米等，搭配杂粮豆粥，使主食的热量充足，保证孩子的营养充足；

2、蛋白质类食物：食用优质蛋白质，例如牛奶、鸡蛋或瘦肉等，从而满足孩子骨骼生长的需求。蛋白质类食物建议根据孩子的饮食习惯轮换着安排，勾起孩子的食欲；

3、新鲜的蔬菜和水果：蔬菜尽量是绿叶菜，例如菠菜、油菜等，可以给孩子提供维生素C、维生素B2，以及膳食纤维。水果尽量是新鲜的应季水果，每天可以换不同种类的蔬菜和水果，有利于孩子营养均衡补充和良好饮食习惯的养成。

孩子的营养早餐搭配有利于生长发育，还有利于孩子一天的生活学习，建议家长给孩子准备营养均衡、搭配合理的早餐。

2023-09-14浏览3913次

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