分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天换着吃不长肉，别错过

发布时间：2024-11-21 18:04

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导语：分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天换着吃不长肉，别错过

不知道从什么时候开始，人们都以瘦为美，并且很多人为此付出了行动，想通过各种方法让自己瘦下来，不过有人选错了方法，比如节食就不可取，不仅会伤身，还容易反弹，所以别再节食了，可以多在饮食方面下功夫。

分享4道低脂家常菜，好吃又健康，天天换着吃不长肉，别错过！快来看看这几道菜的做法，想要瘦就尽快安排上，比节食好多了。

一、秋葵土豆泥

准备一两个黄心土豆、几个秋葵。土豆去皮洗净，切成薄片，放进蒸锅内蒸熟。

秋葵搓洗后，放进开水锅煮两分钟断生，然后过凉切成小块，放进小碗中码好。

土豆蒸好后，用勺子压成泥状，加少许盐搅拌均匀。

接着将土豆泥装进有秋葵的碗中，装好后按压几下，再给碗上盖一个盘子，倒扣过来，形状就搞定了。

锅内倒入生抽、蚝油和少许水，煮热后倒入淀粉水勾芡，将芡汁浇在秋葵土豆泥上，这道菜就做好了。

二、剁椒魔芋豆腐

准备一块魔芋豆腐、半根黄瓜、一瓶剁椒酱、生姜、大蒜。

魔芋豆腐冲洗后切成小块待用。黄瓜搓洗后切小块待用。蒜末、姜末切好待用。

锅内加少许油，烧热后放入姜蒜末爆锅，香味出来后调小火，放入剁椒酱翻炒。

炒十几秒后倒入魔芋块继续翻炒，再加生抽翻炒均匀，加适量水焖两分钟。

接着倒入黄瓜，加入蚝油、白糖，翻炒均匀后再焖一分钟，想要脆口的黄瓜快炒几下就可以了。

最后大火翻炒收汁，这道菜就做好了，好吃又低脂。

三、包菜鸡蛋炒粉丝

准备一小半包菜、两个鸡蛋、一块粉丝、半根胡萝卜、适量大蒜、适量大葱。粉丝放进凉水中泡五到十分钟。

包菜切成细丝，冲洗后控干水分。鸡蛋打进碗里搅散待用。胡萝卜去皮洗净切细丝待用。葱花蒜末准备好。

锅内加油，烧热后倒入蛋液，炒成块盛出。留底油放入葱蒜爆锅，再倒入包菜翻炒。

炒到微微打蔫后倒入胡萝卜丝，翻炒半分钟，再放入粉丝，加生抽、蚝油翻炒均匀。

淋入少许水，倒入鸡蛋，加少许盐翻炒均匀，这道菜就做好了。

四、茄汁鸡胸肉

准备一两个番茄、一块鸡胸肉、少许玉米粒。

鸡胸肉冲洗后，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。番茄去掉外皮，切成小块待用。

锅内加油，烧热后倒入番茄翻炒，炒软后按压几下，再倒入番茄酱、盐、生抽翻炒均匀。

然后倒入少许开水、玉米粒，煮两分钟过后倒入鸡胸肉丁。

翻炒到鸡丁完全变色熟透，汤汁浓稠的状态，这道菜就做好了，酸甜开胃，非常解馋。

以上四道低脂家常菜，热量低又健康，好吃不长肉，快动手制作吧，别再想着节食了，只要吃对了，再搭配适当运动，就会变得又瘦又健康。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。