健康低脂的几道家常菜，简单易学容易上手，减肥减脂首选食谱！

发布时间：2024-11-21 18:04

简单易学的几道家常菜做法 #生活常识# #家常菜谱#

　　现在不少姑娘们为了减肥会选择不吃饭节食，对身体会不健康，可以选择吃低脂的蔬菜再加上适量运动来瘦身，满足了胃也不担心胖！今天老汤教大家做四款低脂家常食谱，既快手又好吃

　　蒜蓉生菜

　　食材：生菜2棵、蒜瓣、蚝油、生抽、盐

　　做法：

　　1、生菜去根洗净

　　2、放锅中，开水中烫变色，捞起装盘备用

　　3、蒜瓣拍碎，加蚝油、生抽、水、盐搅拌均匀（蒜蓉酱汁完成）

　　4、锅中放少许油烧热把酱汁放进去煮开之后淋在生菜上即可

　　蚝油杏鲍菇

　　健康低脂的几道家常菜，简单易学容易上手，减肥减脂首选食谱！

　　食材：杏鲍菇2个、蒜瓣、葱、蚝油

　　1、杏鲍菇切片，蒜瓣拍碎，葱叶切段

　　2、锅中放油烧热

　　3、放入杏鲍菇翻炒至出汁

　　4、加蚝油、老抽翻炒均匀、撒上葱花出锅

　　清炒菜心

　　健康低脂的几道家常菜，简单易学容易上手，减肥减脂首选食谱！

　　食材：菜心500克、蒜、生抽、蚝油、盐、白砂糖

　　1、菜心清洗干净晾干水分

　　2、热锅热油，倒入蒜蓉爆香

　　3、放入菜心大火爆炒，

　　4、加生抽、蚝油、盐、白砂糖翻炒均匀即可

　　蒜蓉空心菜

　　健康低脂的几道家常菜，简单易学容易上手，减肥减脂首选食谱！

　　材料：空心菜一把、蒜、盐

　　1，将空心菜杆撕开，清洗干净，蒜切碎

　　2，锅中油烧热，倒入蒜子炒出香味

　　3，倒入空心菜大火快速翻炒至变色，加入盐，小火翻炒均匀即可

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