7种低脂健康减肥食品甩肉10斤不伤身

发布时间：2024-11-21 18:05

设定健身目标要具体明确，比如减肥20斤或增肌10公斤。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身目标设定#

　DIY全麦馒头

盆里放全麦面粉、少许干酵母，一边倒温水一边搅拌成面穗状，至柔软光滑状，盖好面盆放到温暖处发酵；等面膨胀起来，撕开呈蜂窝状时，取出放到面板上揉，搓长条；分成几个小剂子；做出造型，用布盖好，继续醒发，至两倍大时，放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状，在不粘锅的锅里热锅，倒入橄榄油，热后打入1个鸡蛋，煎好后均匀放进盐，起锅，取做好的全麦馒头在中间切成两半，放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头，拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子，让人比较快产生饱足感，间接减少摄取量，减低热量的吸收，吃全麦面包比吃白面包更有助健美，因为全麦面包纤维高，容易饱，不会一个接一个吃，停不了口，比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来，都可以利于减肥。

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