7种低脂健康减肥食品 甩肉10斤不伤身
发布时间:2024-11-21 18:05
设定健身目标要具体明确,比如减肥20斤或增肌10公斤。 #生活技巧# #健身锻炼技巧# #健身目标设定#
DIY全麦馒头
盆里放全麦面粉、少许干酵母,一边倒温水一边搅拌成面穗状,至柔软光滑状,盖好面盆放到温暖处发酵;等面膨胀起来,撕开呈蜂窝状时,取出放到面板上揉,搓长条;分成几个小剂子;做出造型,用布盖好,继续醒发,至两倍大时,放入锅里蒸即可。接着将生菜洗净弄成片状,在不粘锅的锅里热锅,倒入橄榄油,热后打入1个鸡蛋,煎好后均匀放进盐,起锅,取做好的全麦馒头在中间切成两半,放进洗干净的生菜、煎蛋即可。不含高热量、脂肪的全麦馒头,拥有丰富的纤维。高纤维食物比较容易填饱肚子,让人比较快产生饱足感,间接减少摄取量,减低热量的吸收,吃全麦面包比吃白面包更有助健美,因为全麦面包纤维高,容易饱,不会一个接一个吃,停不了口,比较容易达到减肥效果。不管三餐中那一餐利用起来,都可以利于减肥。
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