低脂肪食物一览表有哪些

'低脂'不代表没有饱和脂肪，需关注总脂肪含量。 #生活常识# #生活安全# #食品安全标识#

低脂肪食物一览表有哪些

更新时间:2023-01-04

现在大家对吃要求很高，不仅对食物的味道要求很高，而且也希望自己能够吃得健康，吃得有营养，特别是正在减肥的人士，都希望能够吃一些低脂肪的食物，避免身体发胖，下面就给大家介绍一下低脂肪食物有哪些?

麦片就是一种低脂肪的食物，和其他一些碳水化合物的食物不一样，虽然是一种速熟的麦片，但是吸收却比较慢，所以并不会对血糖造成太大的影响，每一份燕麦的穗粒里面含有的纤维素也非常高，可以达到很好的饱腹感觉，可以在卷肉上面撒一些燕麦片，也可以做一些燕麦粥来喝，这样就是一款非常健康的早餐。

沙丁鱼也是一种低脂肪的食物，它里面含有非常丰富的蛋白质以及脂肪酸，可以让肌肉的质量变得更好，对于怀孕的女性来说就非常适合，如果对这种鱼的味道不是特别喜欢，可以先放在奶里面浸泡一下，这样就能够去除腥味，可以和新鲜的香料，柿子椒，葱末搭配在一起搅拌均匀，放在黑面包上烤制一下吃，味道是非常好的。

蓝莓也是一种低脂肪食物，它是一种浆果类食物，对我们的身体有非常大的帮助，蓝莓里面含有非常丰富的抗氧化剂，含有的纤维素也非常多，可以防止脂肪被身体更多的吸收，可以在吃麦片的时候放几颗蓝莓或者吃一碗蓝莓，再加一些麦片或者酸奶，味道可以变得更好。

上面给大家介绍的就是低脂肪的食物有哪些，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，除了上面这些食物，橄榄，荞麦面条，石榴，辣椒，扁豆，鸡蛋，枸杞，酸奶，苹果等食物也属于低脂肪食物，如果你想要吃低脂肪食物，那么就可以从上面这些食物里面来挑选自己比较喜欢吃的，这样可以保持更好的身材，也可以让身体更加健康。

审编医生

吴彬全科 主任医师医院：中国医科大学附属第一医院

主治疾病：高血压，糖尿病，冠心病，骨质疏松，甲状腺疾病等慢性...详情>

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